Меню

Жир галифе что это такое



Как похудеть в зоне галифе?

На эту область жалуется немало женщин: «поплывший» силуэт бедра не позволяет носить короткие шорты или облегающие брюки. Почему в зоне галифе скапливается жир и можно ли как-то с этим справиться?

Как образуется галифе на бедрах?

«Галифе» называют жировые отложения и отечность на боковой поверхности бедра. В образовании этой проблемной области не всегда «виновна» только генетика. «На отложение подкожного жира в зоне галифе влияет сочетание трех факторов: процент подкожного жира, эластичность соединительной ткани и адекватный кровоток в коже и подкожном слое проблемной зоны, — говорит Григорий Жежа, врач спортивной медицины, реабилитолог клиники «СпортМедика». — Также имеет значение гормональный фон. Для нашего тела абсолютно нормально откладывать жир «про запас» при любом удобном случае. Но у девушек с большим количеством женских половых гормонов накопление жира нередко происходит именно в области бедер и ягодиц — такой тип фигуры называют «груша», эстрогеновый фенотип».

Усугубляет ситуацию малоподвижный образ жизни. «Анатомически в данной области отсутствуют мышцы, есть только фасция — соединительная ткань, пленка, покрывающее тело человека изнутри, — добавляет Мария Комолова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. — Зона галифе образуется в том числе из-за недостаточной работы ягодичной мышцы. От этого соединительная оболочка, фасция, разрастается».

Фасция достаточно пластична. «Она постепенно адаптируется к внешним воздействиям. Как только воздействие исчезает, она возвращается обратно в исходную форму, — объясняет Дэвид Лесондак, автор бестселлера «Fascia. Что это такое и почему это важно». — Вот почему, после того как вы посидели два часа за просмотром фильма, ваши ягодицы не выглядят как стул, когда вы встаете. Однако если нагрузка чрезмерна или повторяется сверх меры в течение долгого периода времени, при отсутствии уравновешивающего воздействия, фасция может быть повреждена». Как раз это и происходит с соединительной тканью в области бедер, если мы подолгу сидим и почти не тренируемся.

Галифе на бедрах, как правило, обусловлено еще и с косметическим дефектом кожи: она в этом месте обычно неровная и бугристая. «Области втяжений и выбуханий формируются из-за очагового уплотнения соединительной ткани — последствия длительного сидения и в целом малоподвижного образа жизни, — отмечает Григорий Жежа. — При амплитудных движениях в суставах происходит растягивание фасций, соединительно-тканных оболочек мышц. Нет движений — нет и эластичности фасции. Кожа в таком случае словно «припаивается» к лежащим ниже слоям, становится плотной и плохо растягивается при смещении. Свою лепту вносит и застой жидкости, который всегда сопутствует жировым отложениям».

Поэтому, например, бесполезно бороться с зоной галифе только массажем — здесь необходим комплексный подход.

Как убрать галифе

Для начала нужно осознать: если вы хотите уменьшить галифе, подготовьтесь к долгой и методичной работе, которая будет включать и коррекцию питания, и регулярные тренировки, и массаж. «Чтобы добиться результата, придется работать над собой. И не один день, а неделями и, может быть, месяцами», — предупреждает Мария Комолова.

Разберем эту программу подробнее.

Избавиться от галифе: питание

Снизив общую массу тела, вы сможете уменьшить в объеме и зону галифе. Однако не стоит для этого садиться на строгую диету: достаточно сбалансировать питание, например, по данной схеме. «Для уменьшения зоны галифе и веса в целом нужно нормализовать режим и рациона питания, — говорит Григорий Жежа. — Обсуждение этого достойно отдельной большой беседы, поэтому остановлюсь на ключевых моментах: снижение потребления соли, сахара и содержащей его пищи, исключение нездоровых перекусов, предпочтение цельным, наименее обработанным продуктам. Старайтесь также самый калорийный прием пищи планировать на утренние часы (до 12.00)».

Также важно поддерживать правильный питьевой режим и сократить потребление алкоголя и кофе.

Избавиться от галифе: тренировки

Эксперты рекомендуют в целом вести более активный образ жизни (почаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, поменьше сидите и пр.). Также следует включить в свой режим дня занятия фитнесом. «Регулярные кардио-тренировки (бег, велосипед, лыжи, гребля) от 20 минут и дольше стимулируют липолиз и улучшают периферическое кровообращение. Такой тренинг отлично подходит для уменьшения объемов и служит подготовкой к силовым упражнениям», — говорит Григорий Жежа.

Эффективно будет заниматься миофасциальными релизом (МФР). «Это мануальное воздействие на мышцы с помощью специального оборудования или массажа, — объясняет Мария Комолова. — Новичкам можно попробовать занятия с пенным роллом. Сядьте на коврик, разместите на ролле ногу и, надавливая на него всем весом тела, прокатывайте боковую и заднюю поверхность бедра, ягодичную мышцу».

Как правильно это сделать, мы рассказывали и показывали здесь.

«Чтобы избавиться от неровностей на коже, потребуются скоординированные усилия массажиста — подойдут антицеллюлитный и вакуумный массаж — и грамотного тренера, который разработает программу тренировок и обучит, как растягивать мышцы ног и тазового пояса», — подытоживает Григорий Жежа.

Читайте также:  Icepeak брюки для детей

Избавиться от галифе: процедуры

Как уже было сказано, без массажных методик победить галифе не получится. «Народные «антицеллюлитные» методики — растирание сухой щеткой или мочалкой, самомассаж, нанесение кремов и мазей с выраженными сосудорасширяющим эффектом — хорошо стимулируют кровоток в проблемных зонах, но должны дополнять, а не заменять основные мероприятия», — предупреждает Григорий Жежа.

Не переусердствуйте с этим! «Любые грубые методы аппаратного или ручного массажа, которые сопровождаются гематомами (не путать со следами после вакуумного массажа) и отеком подкожной клетчатки вредны, поскольку происходит повреждение мягких тканей и ухудшение кровоснабжения», — добавляет Григорий Жежа.

Отслеживайте свои ощущения: для улучшения этой проблемной области достаточно легкого, но регулярного массажа зоны галифе при соблюдении остальных условий. Присмотритесь к массажу по этой методике.

Источник

Истории Красных Шапочек, или как избавиться от галифе на бедрах

«Бабушка, бабушка, а почему у тебя такие большие уши?» — спросила Красная Шапочка.

Бабушка посмотрела на себя в зеркало и сильно смутилась ….

Наверное, именно таким может быть современное продолжение этой сказки, если учесть, как остро «героини нашего времени» реагируют на дефекты своей фигуры.

Действительно, некрасивые бёдра, особенно в области галифе (или как их принято называть в народе — «попины уши»), порой доводят прекрасную половину человечества до отчаяния.

Более 500 тысяч женщин в Москве интересует «как убрать галифе на ногах»

В клинике мы ежедневно и по нескольку раз слышим выстраданное: «доктор, как убрать жир с бедер»?

Вам тоже знакомы эти не придуманные истории:

«…Когда худею, худеют руки, лицо, грудь (которой и так почти нет), а вся филейная часть – остается» …

«…ВОЗМОЖНО ли реальное избавление? Или хоть уменьшить? а то по сравнению с «верхом» 42 размера, мой «низ» 46 а то иногда даже и 48(. ) выглядит ужасно, стесняюсь и комплексую по этому поводу((((((…»

«…ах это женские «голифе» и целлюлит в придачу((

+ из-за спорта накачались мышцы ног, и объем стал еще больше

Истории разные и почти все печальные. Действительно, «уши» относятся к тому типу жира, избавиться от которого практически невозможно – спорт и диеты не дают результатов.

Липосакция галифе и липофилинг ягодиц. Выполнила хирург: Гладышева Владислава.

А знаете, почему жировые отложения на ногах так трудно убрать?

Дело в том, что жировая ткань бывает двух типов: поверхностная и резервная.

Когда мы потребляем излишнее количество калорий, которое не успеваем потратить на жизненно важные процессы, организм откладывает их в виде поверхностного жира. Создаёт своего рода тактический запас энергии на «чёрный день».

Именно поэтому, когда такой «чёрный» период наступает (например, мы сели на диету или занялись фитнесом), этот поверхностный слой довольно быстро исчезает.

Но обратите внимание, это позволяет нам уменьшить вес и подтянуть мышцы, но фигура остается прежней.

А всё потому, что существует второй тип жира – резервный. Можно сказать, это — наш стратегический запас.

Вот что думают по этому поводу эксперты:

«…Резервный слой жира расположен более глубоко. Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов.

Но как только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм перестаёт нуждаться в этих запасах. В результате этот слой становится плотнее и покрывается соединительно-фиброзной тканью» …

Андрей Искорнев, руководитель МХЦ Платинентал

В итоге, получается, что эта жировая ткань находится как бы в оболочке и исключена из процессов жизнедеятельности.

Область галифе – как раз тот самый резервный жир, с которым организм расстанется в самую последнюю очередь.

Но как бы ни были научно обоснованы эти факты, красивой хочется быть всегда!

Мужчины, лето, манекены и зона галифе – найди общее!

Ответ у этой задачи простой: это главные причины наших комплексов:

«…Да, лето не за горами! А как подумаешь, что с такими ногами снова на пляж придётся выходить, тоска берёт… Как скрыть то, что скрыть невозможно?

Моя коррекция ног начиналась с вычитанных в интернете упражнений. Там ещё приписочка была: главное – терпение. Терпение — это хорошо! Только результат-то хочется, чем быстрее, тем лучше»!

«…И ещё эти манекены злят всё время. Кто их такими придумал? Всё на них сидит как влитое. Идёшь мимо витрины, думаешь: ну вот оно, точно мой вариант. В примерочной понимаешь: далеко тебе до манекена, дорогая …»

Разыскиваем желающих стать преКрасной Шапочкой

      быстро похудеть в бедрах без ежедневного насилия над собой,

    не скрывать недостатки своих ног с помощью одежды, а получить возможность ежедневно подчёркивать их красоту нижним бельём,

  • стать стройной и притягивающей взоры, будучи уверенной, что достигнутый эффект останется навсегда
Читайте также:  Чем очистить жвачку от джинсов

тогда мы идём к Вам.

Познакомимся и вместе подумаем, как лучше достичь идеала и убрать жир. Ведь вариантов, которые гарантированно дают результаты, существует великое множество! Какой из них лучше подойдёт именно Вам зависит от желаемой скорости и глубины эффекта.

0. Безоперационная липосакция Акваликс

Совсем недавно появился препарат, который не имеет конкурентов по эффективности избавления от галифе на бедрах. Это Акваликс (Aqualyx). Поэтому его мы поместили под пунктом «0».

Он вводится иглами. Но, в отличие от мезотерапии, вводится не под кожу, а напрямую в область жировой клетчатки. Растворяет ее и выводит из организма.

За одну процедуру, которая длится около 9 минут, можно уменьшить объемы на 2 см и увидеть результат уже через несколько дней. Убрать галифе полностью вполне реально за 2-3 процедуры с интервалом в 3 недели.

Результат настолько выражен, что пластические хирурги сравнивают получаемый эффект с липосакцией.

Максим Васильев, эксперт по эстетической коррекции тела.

1. Криолиполиз

Процедура криолиполиза – один из самых современных и эффективных методов с доказанным эффектом. Жир безвозвратно разрушается под воздействием холода. Процедура длится 40-60 мин, проводится с помощью специального прибора Helios Cryo+ и абсолютно безболезненна.

Потребуется всего 1 сеанс. Результат достигается постепенно: примерно через месяц после процедуры уйдёт 25% жирового слоя. Это коррекция на 1-2 размера.

Метод идеален, если лишний жир на теле появился после послабления в диете и не хочется делать операцию. В качестве бонуса в зоне проведении криолиполиза проявление целлюлита уменьшается на 1 стадию.

2. Кавитация

Безоперационный метод УЗ кавитация основан на воздействии на жировую ткань ультразвуком. При этом в клетке возникает эффект кавитации – образование газовых пузырьков, разрывающих её оболочку. Жировые клетки превращаются в жидкую эмульсию и естественным путём выводятся печенью из организма в течение месяца после процедуры.

Сеанс даёт чуть менее выраженный эффект, чем криолиполиз. Поэтому для достижения значительного результата потребуется несколько процедур.

3. Липосакция

Липосакция галифе – операционный метод. Одна из самых востребованных процедур в пластической хирургии.

Это молниеносный и радикальный метод коррекции фигуры. За одну операцию врачи удаляют около 500 мл жировой ткани (это 2-3 размера), но можно и более.

После процедуры не остаётся рубцов — остаются небольшие похожие на царапины следы, которые со временем исчезают. Короткий реабилитационный период с лихвой окупает фантастический результат.

Ко всем своим достоинствам, жир в области галифе больше не будет откладываться уродливыми ушами, так как все резервные запасы будут удалены без возможности восстановления.

4. Лазерная нано липосакция

Эта новейшая нано-технология удаления жира, в ходе которой жировая ткань разрушается под действием луча лазера Fotona XP2 Focus.

Так как процедура выполняется тончайшими канюлями и через крохотные (3-4 миллиметра) проколы, этот метод обеспечивает идеально ровные контуры бедер и ягодиц без каких-либо следов операции.

Нано-липосакция имеет еще ряд плюсов:

    лазерный луч уже во время процедуры стимулирует коллаген и значительно подтягивает кожу,

лазерная липосакция не требует общего наркоза и проводится под местной анестезией,

короткий восстановительный период уже через 3 недели позволит вам щеголять красивыми, ровными и подтянутыми ягодицами без ушей,

  • обеспечивает сопоставимую с классической липосакцией потерю объемов.
  • 5. Мезотерапия

    Новинка! Препарат №1 в клиниках Евросоюза!

    Итальянский липолитический мезококтейль нового поколения Michelangelo не только эффективно расщепляет жир. Он стимулирует выработку коллагена и подтягивает кожу

    Это отличный вариант для коррекции бёдер по всей длине, для устранения отечности и целлюлита.

    Рекомендуемый курс – 4 процедуры (1 раз в неделю).

    Даже Станиславский бы поверил

    Международный Хирургический Центр Платинентал – единственный в России полноценный филиал Американского бренда The Platinental Aesthetic Lounge. Чтобы получить аккредитацию такой уважаемой во всём мире организации, нужно быть «5 звёзд» во всём.

    Поэтому мы гарантируем:

      Вас будет преображать специалист, отобранный по строгим правилами амбассадора The Platinental Aesthetic Lounge

    назначенные Вам процедуры будут проходить в светлых, чистых, комфортабельных палатах, оборудованных последними достижениями медицинской техники с использованием стерильных одноразовых немецких инструментов.

    полную конфиденциальность Вашего присутствия в клинике и Ваших персональных данных

  • 24-часовой персональный мониторинг Вашего состояния.
  • Если Вы решили, что пришло время заняться зоной галифе всерьёз, вам нужно позвонить и записаться на консультацию по телефонам +7 495 723-48-38 , +7 495 989-21-16 в Москве и (+7 843) 236-66-66 в Казани

    Или запишитесь на приём он-лайн и получите 30% скидку на консультацию.

    Источник

    “Галифе” на бёдрах: как от них избавиться

    Галифе или «ушки» на бедрах являются крайне распространенной проблемой среди женщин старше 30 лет. Дело в том, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в области бедер и внизу живота. Справиться с проблемой «галифе» довольно непросто : наш организм устроен таким образом, что не использует жир, расположенный на внешней стороне бедер для получения энергии. Поэтому, надеяться на чудо не стоит — сами собой «ушки» никуда не денутся, зато можно действовать в соответствии с нашими рекомендациями и сделать свои бедра такими, какими вы мечтаете их видеть.

    Читайте также:  Боковая защита двигателя для гольф 4

    Галифе на бедрах: устанавливаем причины и подбираем решение проблемы

    Основных причин появления «галифе» на бедрах всего две: первая из них — это жировые отложения, как уже говорилось выше; вторая — слабые ягодичные мышцы. Из — за того, что мышцы в области ягодиц лишены тонуса, они провисают, и визуально создают складку «галифе» на бедрах.

    Определить, по какой из двух причин галифе сформировалось именно в вашем случае легко: встаньте возле зеркала, и попробуйте приподнять «ушки» по бокам бедер. В случае, если «галифе» убралось частично или вообще не произошло изменений,проблема кроется в жировых отложениях; если стали незаметными и разгладились, то дело в слабых ягодичных мышцах. Решения у этих двух проблем разные — поэтому разберём оба случая в отдельности.

    Как избавиться от «галифе», появившихся из-за жировых отложений

    В случае, когда образование «галифе» в области бёдер связано с жировыми отложениями, решение проблемы состоит в избавлении от лишнего веса. К сожалению, не существует методик, которые бы позволили избавиться от избыточного веса в одной проблемной зоне — худеть придётся полностью.

    Наиболее действенной методикой послужит создание дефицита калорий в вашем ежедневном рационе. Система похудения по этой схеме работает предельно просто: потребляйте меньше энергоединиц, чем можете потратить.

    Для этого, рассчитайте собственную норму потребления калорий по следующей формуле:

    Сначала постарайтесь придерживаться той нормы потребления калорий, которая у вас получилась в результате расчета в течении одной недели. Если вес, по прошествии семи дней, остался прежним, уменьшите дневной рацион на 100 калорий, и следите за откликом организма.

    Так, постепенно уменьшайте свою энергетическую норму до тех пор, пока ваш вес не пойдёт вниз. Этот процесс, на первый взгляд кажется сложным и долгим, но силы гарантированно не будут потрачены впустую. Подобный подход к избавлению от жировых отложений является реально работающим, поскольку исключает стрессовую ситуацию для организма за счет своей постепенности.

    После того, как вы избавитесь от лишнего жира в области «галифе» можно переходить к упражнениям, направленным на придание тонуса ягодицам и бёдрам.

    Как избавиться от «галифе», появившихся из-за слабых ягодичных мышц

    Если лишний жир на ваших бёдрах отсутствует, но «галифе» всё равно есть, то главная задача — повысить тонус ослабленных ягодичных мышц. Существует комплекс из кардио и изолированных упражнений, направленных на развитие мышц в этой области. Сначала, за счет кардиотренировки, вы обеспечите приток крови к проблемной зоне, а затем поработаете над мышцами ягодиц при помощи изолирующих упражнений.

    — Кардиотренировка против галифе

    Лучшими помощниками в борьбе с галифе являются упражнения прыжкового типа. Каждое из них выполняется в течении 30 сек., затем следует отдых 30 сек. и переход к следующему:

    1. Удар ногой в боковом направлении с подтягиванием колен к груди

    2. Прыжки вверх, с одновременным разведением в стороны ног и рук

    3. Прыжки в сторону, с касанием пола правой/левой рукой районе противоположной ноги ( «Конькобежец»)

    4. Попеременные боковые прыжки вправо /влево.

    5. Прыжок, с опусканием в широкий присед «плие».

    По завершении кардио, можно переходить к основной тренировке, которая поможет в решении вопроса как убрать галифе на бедрах.

    — Основная тренировка против галифе

    Упражнения,которые входят в основную тренировку, направленную на избавление от галифе, можно для начала выполнять без задействования веса, а можно усилить нагрузку. Для этого подключите к работе утяжелители и фитнес — резинку:

    1. Боковой выпад классический, 20 повторов попеременно на правую /левую ногу

    2. Боковая планка с подъёмом ноги , по 10 — 15 повт. на каждую ногу

    3. Подъём ног в сторону, из стойки «на коленях» по 15-20 повт. на каждую ногу

    4. Отведение прямой ноги назад — вверх, стоя на четвереньках — от 20 до 30 повт.

    5. Разведение ног из положения «мостик» в стороны — от 20 до 30 повток

    Выполнять комплекс из кардио и специальных упражнений следует 2-3 раза в неделю , тогда результат будет заметен уже через 2-3 месяца регулярных тренировок.

    Если вы задумываетесь о том, как убрать «ушки» на бедрах, это уже прекрасно: значит, начало пути положено. Проявите упорство, соблюдая правильный баланс между питанием и тренировками, тогда всё обязательно получится!

    Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

    Источник