Меню

Техника массажа при галифе



Средства и массажи от галифе на бедрах

Избыточный вес приводит к общему увеличению объема подкожной жировой клетчатки. У женщин, подобные отложения часто выявляются на ногах, формируя «галифе». Для избавления от них необходимо придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом. Существует большое количество эффективных упражнений для избавления от галифе на бедрах, которые включают в себя приседания, подъемы ног вверх и др. Важно понимать, что избавление от локального скопления жировой клетчатки возможно только при общем похудении организма.

О галифе

Галифе на ногах — локальные скопления жира в подкожной клетчатке с наружной или внутренней поверхности бедер. Они свисают во время ходьбы и при вертикальном положении тела, ухудшая внешний вид. Наиболее часто отмечаются у женщин.

Зона галифе является проблемной, так как подкожная жировая клетчатка способна быстро увеличиваться в объеме при погрешностях в питании и отсутствии спортивной нагрузки. Многие женщины негативно относятся к появлению «ушек на бедрах». Это негативно сказывается на их восприятии себя и может стать причиной депрессии.

Избавление от проблемы

Люди с излишним весом задаются вопросом, как убрать галифе на бедрах. Специалисты выделяют ряд методов, которые позволяют снизить уровень жировых отложений на ногах. Их принято разделять на медицинские и иные.

К медицинским процедурам относят следующие методы:

  • криолиполиз, при котором на область подкожной жировой клетчатки воздействуют низкой температурой. Это ускоряет ее биохимическое разрушение без вреда для здоровья человека. Одна процедура продолжается 50-60 минут. Для большинства людей достаточно пройти 2 сеанса с интервалом в 5-7 дней;
  • кавитация, выполняемая с помощью специальных устройств, подразумевает воздействие на проблемные зоны ультразвуком. В результате этого количество и толщина жировых отложений уменьшается;
  • к липосакции прибегают в тех случаях, когда другие методы не могут быть проведены, а количество жира на ногах остается выраженным.

Указанные процедуры быстро приводят к положительному эффекту, однако, без изменения образа жизни и питания, количество жировой клетчатки может быстро увеличиваться обратно.

Внимание! Любой медицинский метод имеет определенные противопоказания к своему применению. В связи с этим, перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Физические упражнения

Для того, чтобы избавиться от галифе на внешней стороне бедер, следует регулярно выполнять упражнения. Чаще всего специалисты рекомендуют придерживаться простого спортивного комплекса:

  • человек ложится на бок на край кровати, после чего сгибает нижнюю руку в локте и переносит на нее вес. Ноги должны быть полностью прямыми. При этом, нога, которая находится сверху, совершает махи вверх-вниз. Подобные движения повторяют 10-15 раз;
  • стандартные приседания. Особенность упражнения — пятки в процессе выполнения должны быть плотно прижаты к полу. В этом случае вся нагрузка распределяется на ягодицы и бедра;
  • стартовое положение — лечь на пол спиной вниз. После этого человек поднимает ноги и совершает ими движения по типу ножниц или езды на велосипеде. Количество повторений на каждую ногу может доходить до 20-30 раз;
  • в положении стоя следует совершать наклоны туловищем вперед. Наклон ограничен горизонталью по отношению к полу. При этом упражнении задействуются мышцы бедер и ягодиц, что повышает их тонус;
  • при посещении тренажерного зала или наличии дома тренажера степпера, каждый день необходимо ходить на нем до 20-30 минут.

Для устранения галифе с внутренней стороны используют аналогичные упражнения. В тех случаях, когда человек не имеет ограничений в отношении занятий спортом, можно заниматься кардиотренировками и посещать тренажерный зал. Регулярные занятия обеспечивают общее похудение организма и позволяют избавиться от неприятных жировых отложений на ногах.

Массаж

Массаж, выполняемый профессионалами или в домашних условиях, оказывает на организм множественный эффект:

  • улучшает циркуляцию крови в подкожной жировой клетчатке и мышцах;
  • стимулирует обмен веществ, увеличивая его скорость;
  • обеспечивает нормальный отток венозной крови и лимфы.

При регулярном массаже от галифе на бедрах размер «ушек» быстро уменьшается. При этом необязательно посещать профессиональные салоны, можно проводить самомассаж руками или использовать вакуумные банки. Последние продаются в большинстве аптек.

Помимо вакуумных банок можно использовать другие приспособления для массажа — мочалку, различные массажеры и щетки с твердым ворсом. Дополнительный положительный эффект наблюдается при одновременном применении антицеллюлитных кремов, которые содержат различные биологически активные вещества.

Заключение

Избавление от галифе в области бедер требует длительной работы. Помимо выполнения физических упражнений и проведения массажа, человеку необходимо регулярно заниматься кардиотренировками. Подобный тип нагрузки приводит к общему ускорению обмена веществ и способствует снижению толщины подкожной жировой клетчатки. Из питания исключают кондитерские и хлебобулочные изделия, а также снижают общее потребление калорий в течение дня. Без подобных мер, похудение проходит крайне медленно, а галифе может возвращаться.

Читайте также:  Куда можно продать джинсы

Источник

«Галифе» не по размеру. 2 безопасных метода убрать галифе на бедрах.

Зачастую выглядеть сногсшибательно мешают не лишние килограммы, а проблемные зоны, которые называют «галифе». Как убрать галифе на бедрах? Рассказываем о методах, которые помогают справиться с галифе на бедрах. Выбирать вам.

2 метода, чтобы убрать галифе на бедрах

Условно методы достижения задач делятся на:

Липолитические методы направлены на разрушение жира, уменьшение размеров и количества жировых клеток.

Дренирующие способствуют выведению продуктов распада, токсинов и лишней жидкости.

Чтобы добиться скорых и заметных результатов, желательно сочетать оба метода в комплексе.

Есть еще и хирургический метод. Однако о нем нельзя говорить как о быстром, нетравматичном и безопасном. Поэтому рассмотрим липолитические и дренирующие методы, как более безопасные.

Липолитические методы

Липолитическая коррекция включает такие процедуры, как:

  • мезотерапия;
  • липотерапия;
  • озонотерапия;
  • ультразвуковая кавитация;
  • лимфодренажный и липолитический ручной массаж.

Мезотерапия

Упрощенно механизм проведения мезотерапии можно описать так: непосредственно в проблемную зону тонкой иглой вводят «мезококтейль» — витаминный препарат с лекарственными и биологически активными добавками.

Из описания этой процедуры следует, что метод улучшает обменные процессы и запускает процесс сжигания жира. Обычно проводится 5-10 сеансов. Процедура предназначена для любых частей тела.

Однако отзывы людей, прошедших данную процедуру говорят об обратном, они считают этот метод бесполезным и жалеют об напрасно потраченных деньгах. Кроме этого после процедуры нередко появляются синяки в местах уколов, что также не очень хорошо. В итоге результата нет, одни синяки!

Липотерапия

Аналогом мезотерапии является липотерапия. Единственное отличие — в проблемные зоны вместо «мезококтейля» вводятся специальные жиро сжигающие препараты.

Озонотерапия

Еще одна без операционная замена липосакции — озонотерапия.

Низко концентрированный газ озон с помощью микро игл вводят подкожно. Он активизирует обмен веществ и вступает в химическую реакцию с жирами, сокращая их объем в тканях.

Результатов от данной процедуры, как и от вышеперечисленных тоже нет.

Ультразвуковая кавитация

Принципиально отличается от предыдущих методов борьбы с галифе на бедрах ультразвуковая кавитация.

Она не связана с необходимостью травмировать кожу и при этом имеет практический результат. Суть кавитации состоит в низкочастотном ультразвуковом воздействии на жировые клетки.

После процедуры в них появляются пузырьки, разжижающие и выталкивающие жир из клеток. Освободившись, он покидает организм естественным образом.

Главный минус этой процедуры заключается в том, что после каждой ультразвуковой кавитации вам нужен лимфодренажный массаж без которого эффект от процедуры нулевой. А это стоит дополнительных денег. Также во время курса нужно придерживаться строгой диеты. Отказаться от мучного, сладкого и жирного.

Дренирующие методы

Дренирующие методы направлены на выведение из тканей излишка жидкости, продуктов распада и токсинов. К таким методам относят различные виды лимфодренажного массажа, аппаратный массаж, обертывания и SPA-процедуры.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж эффективно улучшает состояние и циркуляцию межклеточной жидкости — лимфы. Ее значение для общего здоровья и красивой фигуры неоценимо.

Воздействие массажем на лимфоток помогает клеткам быстрее освободиться от лишней жидкости и вредных веществ. В итоге вес снижается, а линии тела становятся четче. Для видимых результатов необходимо провести около 8-и сеансов.

Заниматься этим должен специалист, так как по незнанию массажем можно навредить.

Аппаратный массаж

К аппаратному массажу относят микро токовый, вакуумный, LPG и другие.

При проведении вакуумного массажа, на проблемные места воздействуют специальной насадкой с тефлоновыми шариками. Путем захвата кожной складки происходит проработка жировых отложений.

В результате чего усиливается кровоснабжение тканей и увеличивается лимфоток, включается механизм активного вывода токсинов и шлаков из организма.

Те же цели преследуют и два других указанных вида массажа. Однако они также малоэффективны. И на практике аппаратные массажи не убирают галифе на бедрах.

Отлично убирает проблему прессотерапия. Суть метода в том, что вам нужно использовать специальные манжеты.

Такие манжеты, одеваются на проблемные части тела пациента. С помощью специального компрессионного аппарата в манжету подается под давлением воздух.

За счет подачи воздуха и его последовательного выкачивания происходит сдавливание и расслабление мышц. Такие действия стимулируют лимфоток и кровообращение, хорошо выводится лишняя жидкость и как следствие убираются галифе на бедрах.

Комплекс SPA-процедур

Популярным дренирующим методом является комплекс SPA-процедур, включающий в себя специальные программы с использованием морской, термальной, минеральной вод, целебных растений, лечебной грязи и специальной профессиональной косметики.

Читайте также:  Вязание женского джемпера спицами последние модели

Разностороннее мягкое воздействие на организм способствует улучшению обмена веществ, уменьшению целлюлита и локальных жировых отложений. Кожа подтягивается, становится бархатистой, нежной и упругой.

В салонах красоты в комплекс этих процедур обычно уже входит моделирующий ручной массаж тела. Сама SPA-процедура никоим образом не поможет убрать галифе на бедрах.

Основной эффект происходит за счет дополнительного ручного массажа. Поэтому если цель, убрать галифе на бедрах, то зачем платить за весь комплекс SPA, если помогает только ручной лимфодренажный массаж?

Обертывания

Еще одним мягким и также неэффективным способом борьбы с нежелательными галифе на бедрах являются горячие и контрастные корректирующие обертывания.

Обертывания главным образом, помогают размягчить подкожный жир. Рекомендовано проведение как минимум трех таких процедур, которые нужно совместить с ручным массажем. Тогда проблемные зоны буквально растают.

Как появляются галифе на бедрах?

Появляются они в виде локальных жировых отложений на бедрах, тем самым нарушая пропорции фигуры.

Они приходят первыми и говорят «прощай» последними. Формируются резервной жировой тканью, чьей особенностью является отсутствие реакции на попытки скорректировать ее состояние. Диетами воздействовать можно на функциональную ткань, создающую общие объемы тела.

Резервная жировая ткань неоднородна и располагается неравномерно в определенных, часто генетически обусловленных местах. Кто-то может быть стройным и с толстыми коленками, а у другого образуется шейный горбик или увеличиваются ягодицы.

В жировых ловушках накапливаются избыточные калории. При попытке распрощаться с излишками, потерять придется сначала все остальное: похудеют щеки, грудь, руки, но не проблемные бедра и коленки.

Почему трудно убирать галифе на бедрах

Трудности происходят из-за свойств жировой ткани. У ее клеток есть рецепторы — альфа–2, которые помогают накапливать жир и управляют его выделением.

Контролируются клетки гормонами. При взаимодействии с альфа–рецепторами гормоны тормозят расщепление жира, а с бета — ускоряют.

Одной из причин медленного прогресса в борьбе с локальными проблемами фигуры является тот факт, что в процесс ускорения катализаторы вступают реже.

Другая причина заключается в количестве тех или иных рецепторов в районе отложений. У многих женщин наблюдаются преимущественно те, что отвечают за накопление жиров.

Каждая современная представительница пола прекрасного имеет массу возможностей обрести желаемую фигуру. Стать неотразимой, сногсшибательной и совершенной.

Вот только полученный результат необходимо поддерживать, ведь ни одна даже самая эффективная процедура не сможет раз и навсегда скорректировать фигуру, если каждый день ее хозяйка превращает в праздник лени и переедания.

Источник

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Целлюлит — это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в условиях дома и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

Причины появления целлюлита:

  • недостаток физической нагрузки
  • курение
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков
  • неправильное питание
  • наследственный фактор
  • гормональные сбои
  • резкое увеличение или уменьшение веса
  • нарушение работы щитовидной железы
  • некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
  • частый стресс
  • варикоз

Антицеллюлитный массаж для мужчин

Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина — повышенное содержание женского гормона. Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах. Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

Результаты

  • улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
  • улучшение поступления кислорода к клеткам
  • повышение упругости, улучшение вида кожи
  • улучшение общего состояния
  • повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
  • ускорение обмена веществ
  • ускорение распада молочной железы
  • активация распада жировых клеток
  • избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

Противопоказания

  • наличие опухолей
  • дерматит, раздражения, ссадины
  • инфекционные заболевания
  • нарушения работы сердечной и сосудистой системы
  • повышенная температура
  • беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
  • ярко выраженное варикозное венозное расширение

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс процедур для домашнего применения состоит из 10-15 процедур продолжительностью 30 минут.

  1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
  2. Примите душ, очистите кожу
  3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
  4. Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
  5. Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
  6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх
Читайте также:  Распиновка замка двери гольф 4

Постепенно увеличивая силу используйте следующие массажные движения:

Похлопывания (легкие хлопки по поверхности обрабатываемого участка)

Разминания (последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц)

Щипание (интенсивные защипы кожи ног и ягодиц)

Растирание (прием основан на смещении кожи под руками. Растирания похожи на разминания, но имеют более интенсивный и сильный характер)

Вибрация (эту массажирующую технику можно применять с помощью подушечек пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Техника вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений)

Ударная техника (рубление ребром ладони, одной или двух одновременно)

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в бытовых условиях

  1. В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
  2. Примите душ, смойте остатки массажного средства
  3. Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

  1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашней процедуры в самостоятельных условияха
  2. Примите душ, очистите кожу
  3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
  4. Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять процедуру самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона
  5. Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
  6. В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
  7. Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
  8. Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
  9. Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
  10. Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Антицеллюлитный массаж области рук

Важно начать делать домашнюю антицеллюлитную процедуру в тот момент, когда вы увидите первые признаки его появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременный массаж доставляет лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный в домашних условиях массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

  1. Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
  2. Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
  3. Постепенно перейдите к технике активных растираний
  4. Выполните технику пощипываний и похлопываний
  5. В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
  6. Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику может в условиях дома заменить не менее эффективная — баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. Банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области в домашних и бытовых условиях: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения массажного сеанса могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат на организм.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Источник