Меню

Фигура по типу галифе



Как избавиться от галифе на бедрах: несколько полезных советов, упражнения и диета

Почему появляются «ушки» и как избавиться от галифе на бедрах – этим вопросом часто задаются женщины различного возраста и телосложения. Считается, что в этой области жир откладывается по нескольким причинам, и не всегда они связаны с лишним весом. Как улучшить рельеф фигуры и сделать ножки стройными и красивыми?

Причина появления проблемы

При пристальном изучении любой фигуры можно отыскать недостатки, но зачастую проблемы видны и без измерения параметров. По какой причине они появляются и что этому способствует? Если говорить об «ушках», то на бедрах они появляются в результате:

  1. Неправильного питания.
  2. Особенностей строения тела.
  3. Наличия избыточного веса.
  4. Недостатка физической нагрузки.

В большинстве случаев проблема заключается в избыточном весе, поскольку в подобных местах откладывается жир. Но и худые девушки нередко сталкиваются с невозможностью убрать галифе, почему?

Проблема может заключаться в особенностях анатомии строения тела. В таком случае решить ее будет сложнее. Но не стоит отчаиваться, избавиться от галифе можно, но для этого придется приложить немало усилий.

В области бедер отложения плотные, а не рыхлые, этим и обусловлены трудности проработки зоны. По мнению специалистов в диетологии и косметологии, наиболее результативным считается комплексный подход. Он включает не только физические нагрузки, но и соблюдение определенных правил питания.

Диета против галифе

Жир в области бедер откладывается, когда женщина питается неправильно, а именно:

  • ест перед сном, не задумываясь о количестве пищи и ее характеристиках;
  • потребляет много соли или продуктов, содержащих это вещество в избыточном количестве;
  • не следит за рационом и калорийностью пищи.

Чтобы оптимизировать работу организма и начать худеть в нужном месте, придется отказаться:

  1. От продуктов с высокой калорийностью, заменив их постными блюдами.
  2. От еды, содержащей соль в большом количестве.
  3. От перееданий и ночных посиделок за столом.
  4. От вредных привычек.
  5. От пассивного образа жизни.

Начать стоит с продуктов, они должны отвечать определенным характеристикам:

  • содержать минимальную концентрацию жиров и максимальное количество белков;
  • содержать витамины и микроэлементы и другие полезные организму вещества.

Предпочтение отдается еде, которая не попадает под термин: полуфабрикаты и консервы. Отказаться придется от сладких газированных напитков, выпечки, шоколада, фаст-фуда и других продуктов, не приносящих пользы.

Еда должна быть натуральной, с минимальным количеством приправ и усилителей вкуса. Для нормализации массы тела и улучшения фигуры, стоит разнообразить рацион:

  1. Нежирным мясом и свежими овощами.
  2. Крупами, фруктами, а также орехами и ягодами.

Необязательно сидеть на строгой диете или морить себя голодом, это не принесет желаемого результата, а только подорвет здоровье.

Чтобы достичь желаемого результата, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • принимать пищу небольшими порциями по 3-5 раз в сутки;
  • не есть за 3 часа до сна, ужин сделать небольшим, с минимальной калорийностью;
  • завтрак должен быть плотным, поскольку утром процессы метаболизма протекают в ускоренном режиме.

Способы избавиться от «ушек» в зоне бедер

Если появились отложения в этой области, то убрать их можно, прибегнув к помощи нескольких методов:

  1. Занятия физкультурой. Нужно выполнять определенные упражнения, способные заставить мышцы в проблемной области «гореть».
  2. Массажные процедуры. Проводить их необязательно в салоне, подобные манипуляции особой сложностью не отличаются.
  3. Помогут в решении проблемы обертывания. Спа-процедуры отличаются высокой результативностью и помогут не только убрать «ушки», но и справиться с целлюлитом.

Массаж против галифе

Рассмотрим несколько способов проведения массажных процедур в домашних условиях:

  • На кожные покровы в области бедер наносят мед тонким слоем. При этом зона обработки должна быть сухой, но чистой. Когда мед будет нанесен на кожу, к ней прикладывают ладонь, ждут несколько минут, резко отрывают руку. Обрабатывают зону ног с обеих сторон, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.
  • Разминают кожу с массажным маслом. Предварительно разогревают тело, посещают сауну или баню, если такой возможности нет, то можно обойтись ванной или горячим душем. Потом на область бедер наносят массажное масло или крем. Начинают разминать проблемную зону, представляя, что в руках не тело, а не готовое тесто.
  • Можно проводить массаж, не выходя из душевой. Для этого достаточно высушить часть подсолнуха (где находились семечки) и растирать кожу в районе бедер» таким «массажером» при проведении гигиенических процедур.

Чтобы избавиться от некрасивых галифе на бедрах придется как можно чаще проводить вышеописанные манипуляции, считается, что массаж нужно делать ежедневно, только в таком случае удастся достичь желаемого результата.

Упражнения и занятия в спортзале

Если говорить о тренировках под руководством инструктора, то предпочтение рекомендуется отдать кардионагрузкам, к ним относят:

  1. Бег и занятия на велотренажере.
  2. Прыжки через скакалку.
  3. Аэробику и фитнес.

Тренировки проводить не менее 3 раз в неделю, желательно в вечернее время, после занятия лучше погулять, а потом лечь спать без ужина.

В домашних условиях, для закрепления результата, достигнутого в спортивном зале, или улучшения рельефа тела, советуют выполнять следующие упражнения:

  • Махи ногами в разные стороны. Встать возле стены боком, опереться на нее одной рукой. Поднять ногу вверх, вернуть на место, потом сделать мах в сторону, вернуть конечность в исходное положение. Повторить упражнение 50 раз.
  • Выпады вперед. Встать прямо, руки держать вдоль туловища или упереться ими в талию. Из исходного положения сделать шаг вперед одной ногой. Повторить процедуру 10 раз, потом задействовать другую ногу.
  • Махи ногами стоя на четвереньках. Принять положение, упереться коленями и ладонями в пол, поднимать одну ногу, направляя ее прямо и перекрестно. Махи делать не меньше 15-20 раз.
  • Полуприседания с утяжелением. В руки берут гантели или обычные бутылки с водой, потом выполняют приседания, но не полностью, а частично. При выполнении упражнения стопы располагают на уровне плеч, колени держат прямо. Приседания считают самым энергозатратным упражнением.
  • Махи с утяжелением на ногах. Коленями и ладонями придется упереться в пол, положить на внутреннюю сторону колена гантель небольшого размера. Придерживая утяжеление совершать махи в сторону.
Читайте также:  Ухаживать за замшевой дубленкой

Желательно составить комплекс из упражнений, выполнять их регулярно, постепенно увеличивая продолжительность занятий.

Что еще поможет убрать «ушки» на бедрах:

  1. Упражнение «ножницы», при котором совершают перекрестные махи ногами.
  2. Велосипед. Лежа на спине, стоит крутить педали, имитируя движения велосипеда.
  3. Приседания с выходом. При выполнении человек глубоко приседает, а потом выпрыгивает из исходного положения. Упражнение тяжелое, делать его рекомендуется 10-15 раз.

При сочетании физической нагрузки и диеты шанс на достижение желаемого результата в скором времени увеличивается. Комплексное воздействие считается наиболее эффективным.

Масляные обертывания

Подобные процедуры помогут не только убрать отложения жира в области бедер, но и улучшить состояние кожи, устранив первые признаки целлюлита.

Как проводят процедуры:

  • В равных пропорциях смешивают следующие ингредиенты: теплое масло оливы, мед и горчицу. Смесь массажными движениями наносят на проблемную зону, а потом оборачивают ноги пищевой пленкой. Продолжительность процедуры составляет полчаса, спустя это время желательно принять душ.
  • Неплохой результативностью отличается обертывание с настойкой перца и маслом жожоба. Смесь готовят самостоятельно, желательно использовать настойку красного перца, вносить ее в уже теплое масло. Потом наносить смесь на чистые, но сухие покровы кожи, обернуть все пленкой. Продолжительность процедуры не превышает получаса, после его завершения ноги ополаскивают теплой водой.
  • Сила трех масел поможет справиться с существующей проблемой. Для проведения обертывания потребуется: масло касторовое, его применяют в качестве основы, вносят в нее 3-5 капель масла апельсина и перечной мяты. Смесь втирают в кожу, потом оборачивают ноги полиэтиленом и теплым полотенцем. Через полчаса смывают все водой.

Не запрещается комбинировать ингредиенты, экспериментировать и дополнять средства для обертываний различными веществами. Неплохой результативностью отличаются глиняные обертывания.

Почему не получается убрать галифе

Есть несколько причин, которые не позволяют женщине избавиться от пресловутых «ушек» на бедрах:

  1. Заболевания эндокринного и гормонального характера. В таких случаях трудно сбросить вес, даже при соблюдении всех правил питания. Процесс похудения настолько медленный, что женщина не замечает результата и впадает в отчаянье.
  2. Особенности анатомического строения. Иногда организм устроен так, что убрать галифе не помогают диеты и физические нагрузки, а причиной всему могут быть природные рельефы тела. Не стоит расстраиваться, в зоне бедер откладывается жир. Это значит, что с течением времени его все же удастся устранить, просто сил придется затратить больше.
  3. Отечность организма. В таком случае сокращают количество потребляемой жидкости, а воду «выгоняют» с помощью отваров трав и препаратов, усиливающих диурез.
  4. Нерегулярное выполнение. Одна из наиболее распространенных причин отсутствия результата. Если делать упражнения 1-2 раза в месяц по 5-10 минут, то и эффект от них появится через год в лучшем случае. Процедуры необходимо проводить регулярно, в противном случае «ушки» так и останутся нерешаемой проблемой.

Избавиться от галифе в области бедер не так сложно, как кажется. На это уходит несколько недель, после чего можно наслаждаться результатом долгие годы, если не пренебрегать правилами питания и не прекращать выполнять упражнения, посещать спортзал.

Убираем «ушки» на бедрах:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник

Что такое галифе

Галифе – это распространенная проблема отложения жиров у женщин на внешней стороне бедра. При застаивании крови молекулы жира скапливаются в этой области, образуя так называемые «медвежьи ушки». Фигура женщины кажется безнадежно испорченной, а различные диеты не всегда дают положительный результат. Даже скинув изрядное количество лишних килограммов, женщина не всегда решает проблему. Избавиться от вредных отложений помогут следующие советы.

Читайте также:  Рулевые тяги гольф 4 лучшие аналоги

Как убрать

В борьбе с жировыми излишками на бедрах сбалансированное питание и диета занимают главное место, но только этих мер будет не достаточно. Проведя эффективный курс похудения, женщина может получить на выходе сухие ноги и почти не изменившиеся «ушки» с излишками обвисающей кожи, что выглядит еще менее привлекательно. Помимо обязательных диет придется вспомнить о физических нагрузках и выкладываться в спортзале. Кардинальное решение – провести липосакцию, но все же предварительно попробуйте не операционные методы.

Питание

Основной для правильного питания, желающим избавиться от такой проблемы, будет следующий режим:

  • Завтрак занимает до 40% суточного объема принимаемой пищи;
  • Второй завтрак до 10 % суточного объема пищи;
  • Обед 30% суточного объема приема пищи;
  • Полдник до 10% суточного объема пищи;
  • И легкий ужин.

Основой рациона должна стать растительная пища, без белков (мясо, рыба) тоже не обойтись, но методы готовки придется контролировать. Следует отказаться от жареной пищи в пользу приготовления продуктов на пару или отварных блюд. Полезны и необходимы кисломолочные продукты, творог лучше покупать обезжиренный, салаты следует заправлять только растительными маслами, отказавшись от животных жиров и майонезов.

Упражнения

Добиться стройных и красивых бедер только диетой не получится, главными корректировщиками этой части тела выступают физические нагрузки. Чтобы заметно продвинуться к своей цели необходимо выполнять специальные упражнения.

Перечисленные упражнения следует выполнять в 2–3 подходах с 15 повторениями в каждом. Постепенно, с укреплением мышц, количество подходов и повторений можно увеличивать.

Выпады вперед

Из положения стоя произведите шаг вперед так далеко, насколько сможете. Спина прямая, бедро передней ноги и голень образуют угол 90 градусов к полу. Снова принять исходное положение, и следующий выпад производить другой ногой.

Выпады в сторону

Из положения стоя выполняется шаг вправо. При этом необходимо соблюдать параллельное положение стоп. Далее вернуться в исходное положение и совершить выпад в левую сторону.

Отведение ноги стоя

Руки на поясе, выполняем махи ногами в сторону. При движении необходимо следить, чтобы спина оставалась прямой, мышцы пресса включались в работу, а пятку ноги, выполняющей мах, нужно подкручивать наружу.

Приседания из стойки

Ноги развести на расстояние около метра (широкая стойка), стопы слегка развернуты в стороны. Колени во время приседаний также отводим немного в стороны. Приседания производятся не в полный присед, а до образования прямого угла.

Отведение ноги из стойки на полу

Принять положение стойки на руках и коленях на полу (встаньте на «четвереньки»). Из этого положения выполняются махи в сторону. Первоначально махи выполняются согнутой в колене ногой, позже, при укреплении мышц, упражнение можно усложнить и отводить в сторону прямую ногу.

Отведение ноги лежа

Из положения лежа на боку (голова находится на опорной руке, нижняя нога немного согнута), выполняются махи прямой ногой вверх.

Для получения необходимого эффекта, рекомендуется поддерживать невысокий темп, стараться прочувствовать каждое движение, выполняя его спокойно, ровно с максимальной амплитудой.

Массаж

Помимо диеты и физических нагрузок ускорить процесс возвращения стройной фигуры помогут медовые массажи.

Мед позволяет ускорить движение крови в местах застоя, удаляет излишки воды, повышает тонус и качество кожи, разрушает жировые отложения в проблемных зонах. Для выполнения массажа потребуется мед разогреть на паровой бане, затем горячий мед мягкими движениями втирается кончиками пальцев в проблемные места. Массаж требуется проводить активно, с ощутимым нажимом, чтобы качественно проработать места скопления жира. По окончании процедуры принять душ и обработать поверхность бедер антицеллюлитным кремом.

Источник

Женские брюки галифе: подбираем модель для своей фигуры

Быстро вошли и надолго остались в моде брюки галифе. Они легкие, универсальные и комфортные в носке. Изделия облегают голени и сильно расширяются на бедрах. Девушки ценят их за максимальное удобство и практичность. В женскую моду столь интересные штаны вошли в 1980-х годах. Они были завезены в Великобританию из Северной Индии, где считались частью свадебного костюма жениха.

Существует несколько видов моделей, каждая из которых рассчитана под определенную фигуру. Одни варианты сужаются в месте лодыжки, и расширяются на бедрах. Другие — расширяются у бедра и становятся зауженными у колена.

Кому подходят брюки галифе?

Женские брюки галифе подходят не только девушкам с безупречной фигурой.

В первую очередь модель подходит стройным женщинам высокого роста. В таком случае они сидят просто безукоризненно. Характерная черта вещей в том, что штаны выделяют бедра и делают их еще более округлыми. Брюки-галифе выделят красоту широких бедер, при условии, что грудь с талией выделяться, а материал будет тонкий и темного оттенка. Если у девушки невысокий рост, пусть она выберет галифе с завышенным уровнем талии и обувь на каблуке. Важно, чтобы обувь подходила по оттенку брюк и имела узкий носочек.

Читайте также:  Арена размерная сетка гидрокостюмы

Штаны идеально сидят на бедрах, если грамотно подобрать размер, скрывают недостатки и подчеркивают достоинства!

Тип фигуры «прямоугольник» или треугольник

Как видно на фото, некоторые женские фигуры имеют прямые линии. Если у вас узкие бедра, худощавое телосложение, широкие плечи и разница в сантиметрах между талией и ногами незначительная, тогда выбирайте подобные брючки. Они способны преобразовать любую фигуру, сделав ее более женственной, и создать силуэт «песочных часов». В облегающих штанах и мягкой округлой футболке вы будете выглядеть угловато.

Не знаете, на какую фигуру идут такие вещи? Слишком худые ноги или полные ноги при узких бедрах подобные брюки отлично подкорректируют. Также отдайте им предпочтение, если на ягодицах есть ямки. Даже на полных женщинах модели выглядят привлекательно и стильно. С помощью брюк подчеркивается талия и длина ног.

Высокий рост и длинные ноги

Если у вас модельная внешность, тогда можно позволить себе укороченные брюки галифе и низкую посадку. Удлинить визуально ноги способны туфли с колготами в тон к брюкам, ботинки на каблуке, брюки с блузкой в единой расцветке.

Оттенки и фасоны

Красоту линий и округлость форм подчеркнут облегающие модели. Если же вы активная девушка или имеете определенные недостатки в фигуре, выбирайте свободные брюки. Стильно смотрятся брюки галифе с запахом, это последний писк моды!

Оттенки отличаются широким разнообразием. Более уникальный вариант – черные, серые и коричневые. Также дизайнеры предоставили в коллекциях модели с яркими рисунками и необычными сочетаниями. Элегантно смотрятся бежевые варианты на стройных девушках. Застежки, ремешки и карманы способны привнести в образ еще большей романтичности и таинственности. Актуален звериный принт, как на фото.

С чем носить выбранную модель брюк?

Сочетаемость волнует многих из нас. Хочется, чтобы образ был гармоничным и оригинальным. Совмещения подбираются исходя из рисунка, узора, фактуры материалы и длины брюк.

  • Стильные классические брюки галифе черного, белого оттенков сочетаются практически с любым гардеробом. Но лучше всего они смотрятся с трикотажными кофтами, классическим пиджаком и блузками. Обувь может быть любой, на каблуке или танкетке. Вы будете выглядеть скромно, элегантно и стильно одновременно.

  • Эффектным дополнением образа станут брюки с широким верхом и топы с зауженной талией, декором и рюшами на груди, это сможет уравновесить фигуру. Линию талии можно выделить ремнем, а топ заправить под пояс штанов.

  • Для светских мероприятий надевайте блестящие брюки из тонких тканей: шелка, атласа. Выбор зависит от ваших предпочтений. Верхняя часть – это могут быть объемные и ажурные блузки, шелковые наряды, велюровый или бархатный пиджак. Обувь подбирается исходя из вашего образа. Туфли и босоножки могут быть как закрытыми, так и открытыми, на каблуке.

  • Если выбор ваш пал на спортивные и трикотажные брюки, подберите яркий и принтовый верх. Обувь выбирайте спортивного стиля либо невысокие сапожки.

  • Чем более мягкую и естественную фактуру имеет одежда, тем более комфортно и легко должны выглядеть все составляющие образа.

  • Понравились брюки с жесткой фактурой и темного цвета? Добавьте в образ контрастную либо темную блузку, максимально жесткую фактуру верхней одежды. Завершат стиль броские украшения: широкий пояс, объемный браслет, кожаный ремень. Подбирайте сапоги военного стиля, кроме того, подойдут туфли с заостренным носком и на высоких каблуках.

Основная идея – это не бояться экспериментов! Выбирайте яркие тренды, модные цвета и насыщенные аксессуары, важно только подчеркнут идею, создать которую вы хотите. Обувь под брюки галифе подбирайте в соответствии с общим стилем и образом. Высокие сапоги наездницы как раз и созданы для зауженного низа брюк!

Особенно актуальны расклешенные брюки в летний период и весной, когда теплая погода позволяет сочетать все виды тканей. Шьются изделия из трикотажа с добавлением синтетики, денима, шелка, атласа, по сути, сделаны они из любых тканей. Выбирайте практичный материал в соответствие с мероприятием, на которое вы будете его надевать.

Итак, как носить брюки-галифе, мы уже определились. Приобрести наряд легко в интернет магазине или бутике. Померяйте несколько моделей, присмотритесь и сделайте выводы. Следите, чтобы модель подходила вам, и тогда вы будете выглядеть изысканно и элегантно!

Источник