Меню

Боди палка для фитнеса



Что такое бодибар и с чем его едят

Что такое бодибар

Бодибар – это специальный снаряд для фитнес тренировок. Представляет собой железную прорезиненную палку с определенным весом, начиная от 1 кг, заканчивая 20 кг. Основное отличие от грифа штанги — это его длина, отсутствие замков, закруток и возможности навешивания блинов. Т.е. вес снаряда всегда фиксированный. Такое оборудование предназначено для силовых упражнений, имитируя гриф штанги для проработки всех мышц.

Общая информация

Вы должны знать, что вес бодибара изменить невозможно (можно только выбрать другой бодибар, меньшим или большим весом), поэтому нужно правильно рассчитать уровень нагрузки. Для тех, кто только начинает свои тренировки, существуют снаряды весом от 1 до 3кг. Как правило, для занятий фитнесом в тренажерном зале всегда есть бодибары для разного уровня подготовки спортсменов: 1, 3, 5, 7 кг. Для уже подготовленных или физически выносливых девушек существуют бодибары весом от 10 до 16 кг. Чтобы не получить травму и не навредить своему организму важно определиться с желаемой степенью нагрузки и учитывать собственные силы. Вы должны понимать, что если вам комфортно выполнять приседания с весом 10-20 кг, то выполнять тренировки на проработку, например, мелких пучков трицепса или дельт будет невозможно. Поэтому стоит выбрать другой бодибар – меньшего веса, для работы на мышцы рук и плечевого пояса.

Виды бодибаров

Классифицируют бодибары, опираясь на его весовое значение, которое может колебаться от 1,5 кг до 18 кг и длине от 90 до 150 см. Чтобы удобно ориентироваться при выборе веса, у бодибаров существуют цветные наконечники.

Цвета

  • желтый – 1,5 кг для начальных тренировок;
  • зеленый – 2-3 кг;
  • красный – средний вес 4 кг;
  • оранжевый – 5-6 кг;
  • синий – 7-8;
  • малиновый — серый – максимальный вес от 10 до 16 килограммов.

Важно подобрать бодибар правильного размера, чтобы тренировки проходили комфортно и эффективно. Большая функциональность и универсальность такого спортивного снаряда делает его широко востребованным при проведении силовых тренировок.

Для каких упражнений подходит данное оборудование

На сегодняшний день инструкторами спортивной индустрии разработано большое количество упражнений с использованием BodyBar. Но прежде чем приступить к занятиям, стоит определиться с целью тренировки и подобрать правильный комплекс упражнений. Это могут быть:

— легкие занятия утренней гимнастики;

— комплекс упражнений для снижения веса;

— восстановление мышечного тонуса.

Функции упражнений с гимнастической палкой:

• укрепляет мышечный корсет спины;
• развивает координацию движений;
• усиливает выносливость мышечных волокон;
• формирует и корректирует правильную осанку;
• подтягивает ягодичные мышцы;
• повышает мышечный тонус рук;
• способствует похудению.

Медицинские противопоказания занятий с бодибаром

заболевания опорно-двигательного аппарата;

повышенное артериальное давление;

варикозное расширение вен;

проблемы сердечно-сосудистой системы.

Преимущества занятий с бодибаром:

— портативность и удобство в использовании во время силовых упражнений;

— равномерное распределение рабочего веса;

— огромный выбор упражнений для увеличения объема мышечной массы;

— снаряд идеальный для проведения тренировок на сопротивление;

— доступная цена позволяет его использовать в домашних тренировках.

Бодибар — это один из самых доступных и недорогих видов спортивного инвентаря. В среднем цены на данное оборудование находятся в диапазоне от 1500 до 12 000 рублей за один экземпляр. Для более рациональных тренировок эксперты советуют приобретать пару или комплект бодибаров с различными весовыми характеристиками. Чтобы иметь возможность постепенно увеличивать нагрузку.

Читайте также:  Шапка ушанка солдатская старого образца

ТОП5 упражнений с бодибаром

1. Приседания

Приседания приводят в тонус ягодичные и четырехглавые мышцы бедра. Подключает в работу мышцы пресса.

1. Поместите бодибар на плечи, чуть ниже шейного отдела позвоночника.

2. Поставьте ноги по ширине плеч, напрягите мышцы живота.

3. На вдохе приседайте до параллели пола, не заваливайте корпус на бедра под весом нагрузки, держите взгляд на потолке.

4. С выдохом разгибайте туловище.

2. Выпады

Это упражнение с бодибаром способно улучшить форму ягодиц.

1. Поместите бодибар на плечи, поставьте стопы вместе.

2. На вдохе сделайте шаг одной ногой вперед, перенося вес тела на переднюю опорную стопу.

3. Не наклоняйтесь сильно вперед и не прогибайте поясницу.

4. С выдохом верните переднюю ногу назад, отталкиваясь пяткой.

5. Сделайте выпад так же на вторую ногу, чередуя движения одинаковое количество повторений.

3. Наклоны стоя

Упражнение развивает бицепс бедра, ягодицы и разгибатели поясницы.

1. Поместите бодибар на плечи, стопы по ширине таза.

2. Напрягите мышцы живота, на вдох опускайте туловище вперед, немного сгибая колени.

3. Не опускайте туловище слишком низко, держите взгляд перед собой.

4. С выдохом разгибайте туловище, ощущая напряжение поясницы и ягодиц.

4. Тяга к поясу

Упражнение тяга бодибара к поясу направлено на укрепление мышц спины.

1. Стопы по ширине плеч, возьмите бодибар в руки средним хватом (по ширине плеч).

2. Выполните наклон корпуса вперед, под углом 45 градусов, немного согните колени и задержитесь в положении.

3. Руки свободно опущены вниз.

4. На выдох протягивайте бодибар к низу живота, напрягая мышцы спины. Не округляйтесь в спине.

5. На вдохе разгибайте локти и повторяйте движение.

5. Жим лежа

Грудные мышцы берут на себя основную нагрузку при жимах лежа, дополнительно подключаются трицепсы. Упражнение выполняется лежа на небольшой горизонтальной возвышенности – скамье или степ-платформе.

1. Возьмитесь за снаряд широким хватом.

2. Держите локти прямыми, бодибар над грудным отделом.

3. На вдохе опускайте снаряд на верхнюю точку грудной клетки, локти опускаются максимально вниз, растягивая мышцы груди.

Источник

Бодибары

Вес, кг: 2

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес с упаковкой, кг 2 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 120x3x3

Вес, кг: 3

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Материал: сталь, порошковое покрытие

Цвет: в ассортименте

Упаковка: без упаковки

Бодибар является полноценной альтернативой гантелям, медицинболу или штанге. Комплексы упражнений с бодибаром часто включают в программу тренировок по фитнессу, аэробике и атлетике. Также бодибар может стать частью компактного домашнего тренажерного зала.Занятия с бодибаром укрепляют мышцы спины, способствуют исправлению осанки, подтягивают мышцы брюшного пресса, развивают координацию, двигательные качества и выносливость.

Технические характеристики:

Цвет основной: Красный
Марка товара: MADE IN RUSSIA
Размер: Длина 120 см, вес 4 кг.

Вес, кг: 4

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес, кг: 5

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес с упаковкой, кг 5.1 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 120x3x3

Внутренний материал: металл

Покрытие: пластик, неопрен

Цвет: черный, розовый

Количество в упаковке, шт: 1

Вес, кг: 6

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес с упаковкой, кг 3.5 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 122x8x2

Вес, кг: 7

Размер, см: 110

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Его плюс в том, что каждый может выбрать себе подходящий вес для тренировок. 

Его плюс в том, что каждый может выбрать себе подходящий вес для тренировок. 

Вес, кг: 8

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес с упаковкой, кг 8.1 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 120x3x3

Материал: Металлическая основа, мягкая оболочка

Под заказ

Наличие и цену уточняйте у менеджера.

Материал:

  • труба — сталь;
  • наконечники — термопластичный эластомер;
  • рукоятки — неопрен.

»/>

Вес с упаковкой, кг 5.5 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 122x8x2

Его плюс в том, что каждый может выбрать себе подходящий вес для тренировок. 

Его плюс в том, что каждый может выбрать себе подходящий вес для тренировок. 

Расскажем, для чего необходима гимнастическая палка бодибар, цена в Москве доступная, тем более, что преимущества использования бодибара более чем убедительные:

  • В первую очередь гимнастическая палка укрепляет мышечный тонус – в особенности корсет спины. Это особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни и испытывающих проблемы с позвоночником и осанкой
  • Вторая функция гимнастической палки – это повышение мышечного тонуса рук и плеч. В частности, активно прорабатываются бицепсы и трицепсы (поэтому бодибар используется и в функциональных мужских тренировках)
  • Кроме того, определенные упражнения с гимнастической палкой подтягивают ягодичные мышцы и развивают мышцы пресса. В результате регулярных тренировок с этим снарядом фигура становится более рельефной и подтянутой

Людям, желающим похудеть, также пригодится недорогой интернет магазин бодибаров, где купить качественную, но недорогую гимнастическую палку, читайте ниже:

  • Фитнес-тренеры достаточно часто включают бодибар в комплекс упражнений для снижения веса. Чем выше вес самого бодибара и интенсивней движения с его использованием, тем быстрей сжигаются калории. Использование гимнастической палки позволяет избавиться от жировых отложений на проблемных местах – например, в области бедер и талии. Поэтому женщины, мечтающие о красивой подтянутой фигуре, нередко задаются вопросом о том, где купить бодибар для фитнеса, дешево и, главное, быстро (тратить время на поиски спортивного инвентаря не хочется никому)
  • Теперь непосредственно о способах приобретения. Вы можете приобрести бодибар по интернету в магазине Идеальный турник», и заказать курьерскую доставку на дом. Расписание доставки по Москве – с понедельника по воскресенье, с 10:00 до 24:00. Кроме того, вы можете забрать товар самовывозом из нашего московского магазина

Рассказываем, какова цена в Москве на бодибар, купить в интернет магазине спортивный инвентарь не только в кратчайшие сроки, но и за небольшие деньги – с нами это реально:

  • Цена бодибаров в нашем каталоге приятно удивляет даже самых экономных спортсменов
  • В ассортименте представлены гимнастические палки от разных производителей, с разным диаметром и, главное, с разным весом (каждый человек может выбрать снаряд, оптимальный для его физической подготовки и весовой категории)

Надеемся, мы убедили вас в необходимости купить в магазине бодибар, недорого и относительно быстро вы сможете смоделировать фигуру своей мечты. Заниматься можно и в домашних условиях – для упражнений с бодибаром достаточно вашего хорошего настроения и решимости тренироваться.
Наиболее эффективные упражнения с гимнастической палкой:

  • Жим вверх
  • Сгибание рук
  • Наклоны
  • Выпады
  • Приседания

Выбор упражнений зависит от проблемных зон, которые вы хотите проработать. Еще одним преимуществом использования бодибара является равномерное распределение рабочего веса, что минимизирует риск перегрузок и травм.

Бесплатная доставка по Москве при заказе на сумму от 6000 руб.

Источник

Купить Бодибары

Бодибар для фитнеса Starfit купить с доставкой по всей России.

Что такое бодибар?

Бодибар – гимнастическая прорезиненная палка для фитнеса, чаще всего сделанная из стали, с набалдашниками по бокам. Это идеальный утяжелитель. Он подходит для спорта как новичкам, так и профессионалам для силовых тренировок, ведь упражнения с бодибаром прорабатывают все группы мышц. Удобство этого предмета заключается в его компактности, поэтому бодибары используются и для фитнеса дома.

Такие гимнастические палки появились еще в 1987 году. Они стали отличной заменой штанге, ведь с ними нет необходимости менять блины. С каждым годом становится все больше и больше любителей этого снаряда благодаря его удобству, простоте и способности отлично развивать мышцы. Сейчас такие гимнастические палки используются по всему миру в групповых и персональных тренировках по силовой аэробике.

Для чего нужен бодибар?

Бодибар даёт нужную нагрузку на мышцы, чтобы новичок смог комфортно начать заниматься фитнесом и аэробикой. Упражнения с гимнастической палкой в щадящем режиме тренируют сердечную мышцу и выпрямляют осанку. Заниматься с этим снарядом могут взрослые, дети и пожилые люди. Некоторые используют его вместо шпаги, чтобы эффективнее отрабатывать упражнения на симметрию. Выбор вида тренировок действительно широк, каждый подберёт себе комфортные по уровню подготовки.

Как выбрать бодибар для дома?

Бодибар Starfit весит в среднем от 2 до 8 кг. Длина варьируется от 90 до 120 см. Проконсультируйтесь с тренером, бодибар какой длины и веса лучше приобрести. Новичкам обычно советуют брать гимнастическую палку от 2 до 4 кг, спортсменам среднего уровня подготовки — от 5 до 6 кг, а профессионалам — от 7 кг. Чем выше рост — тем длиннее должен быть бодибар. Чтобы не перепутать гимнастические палки, их концы окрашены в разные цвета в соответствии с весом. Цена на сайте магазина «Starfit» составляет от 739 р., что является очень доступной ценой, поэтому каждый сможет себе подобрать нужный бодибар по индивидуальным параметрам и по лучшей цене.

Достоинства бодибара:

  1. Компактность;
  2. Большой выбор упражнений;
  3. Исправление осанки;
  4. Помогает быстро сжечь калории;
  5. Создаёт отличный мышечный рельеф;
  6. Развивает ловкость и выносливость;
  7. Невысокая цена.

Приобрести бодибар для дома необходимо всем, кто собирается сбросить лишний вес, подтянуть здоровье и тело, накачать мышцы, исправить осанку или просто поднять настроение от физических тренировок. Это ещё один отличный инструмент держать себя в форме и хорошем настроении.

Источник

Боди палка для фитнеса



Бодибары

Вес, кг: 2

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес с упаковкой, кг 2 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 120x3x3

Вес, кг: 3

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Материал: сталь, порошковое покрытие

Цвет: в ассортименте

Упаковка: без упаковки

Бодибар является полноценной альтернативой гантелям, медицинболу или штанге. Комплексы упражнений с бодибаром часто включают в программу тренировок по фитнессу, аэробике и атлетике. Также бодибар может стать частью компактного домашнего тренажерного зала.Занятия с бодибаром укрепляют мышцы спины, способствуют исправлению осанки, подтягивают мышцы брюшного пресса, развивают координацию, двигательные качества и выносливость.

Технические характеристики:

Цвет основной: Красный
Марка товара: MADE IN RUSSIA
Размер: Длина 120 см, вес 4 кг.

Вес, кг: 4

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес, кг: 5

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес с упаковкой, кг 5.1 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 120x3x3

Внутренний материал: металл

Покрытие: пластик, неопрен

Цвет: черный, розовый

Количество в упаковке, шт: 1

Вес, кг: 6

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес с упаковкой, кг 3.5 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 122x8x2

Вес, кг: 7

Размер, см: 110

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Его плюс в том, что каждый может выбрать себе подходящий вес для тренировок. 

Его плюс в том, что каждый может выбрать себе подходящий вес для тренировок. 

Вес, кг: 8

Размер, см: 120

Материал: металл, пластик

Дополнительные характеристики:

Производство: нет

Особенности: имеет яркий привлекательный цвет

Вес с упаковкой, кг 8.1 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 120x3x3

Материал: Металлическая основа, мягкая оболочка

Под заказ

Наличие и цену уточняйте у менеджера.

Материал:

  • труба — сталь;
  • наконечники — термопластичный эластомер;
  • рукоятки — неопрен.

»/>

Вес с упаковкой, кг 5.5 Габариты упаковки (ДхШхВ), см 122x8x2

Его плюс в том, что каждый может выбрать себе подходящий вес для тренировок. 

Его плюс в том, что каждый может выбрать себе подходящий вес для тренировок. 

Расскажем, для чего необходима гимнастическая палка бодибар, цена в Москве доступная, тем более, что преимущества использования бодибара более чем убедительные:

  • В первую очередь гимнастическая палка укрепляет мышечный тонус – в особенности корсет спины. Это особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни и испытывающих проблемы с позвоночником и осанкой
  • Вторая функция гимнастической палки – это повышение мышечного тонуса рук и плеч. В частности, активно прорабатываются бицепсы и трицепсы (поэтому бодибар используется и в функциональных мужских тренировках)
  • Кроме того, определенные упражнения с гимнастической палкой подтягивают ягодичные мышцы и развивают мышцы пресса. В результате регулярных тренировок с этим снарядом фигура становится более рельефной и подтянутой

Людям, желающим похудеть, также пригодится недорогой интернет магазин бодибаров, где купить качественную, но недорогую гимнастическую палку, читайте ниже:

  • Фитнес-тренеры достаточно часто включают бодибар в комплекс упражнений для снижения веса. Чем выше вес самого бодибара и интенсивней движения с его использованием, тем быстрей сжигаются калории. Использование гимнастической палки позволяет избавиться от жировых отложений на проблемных местах – например, в области бедер и талии. Поэтому женщины, мечтающие о красивой подтянутой фигуре, нередко задаются вопросом о том, где купить бодибар для фитнеса, дешево и, главное, быстро (тратить время на поиски спортивного инвентаря не хочется никому)
  • Теперь непосредственно о способах приобретения. Вы можете приобрести бодибар по интернету в магазине Идеальный турник», и заказать курьерскую доставку на дом. Расписание доставки по Москве – с понедельника по воскресенье, с 10:00 до 24:00. Кроме того, вы можете забрать товар самовывозом из нашего московского магазина

Рассказываем, какова цена в Москве на бодибар, купить в интернет магазине спортивный инвентарь не только в кратчайшие сроки, но и за небольшие деньги – с нами это реально:

  • Цена бодибаров в нашем каталоге приятно удивляет даже самых экономных спортсменов
  • В ассортименте представлены гимнастические палки от разных производителей, с разным диаметром и, главное, с разным весом (каждый человек может выбрать снаряд, оптимальный для его физической подготовки и весовой категории)

Надеемся, мы убедили вас в необходимости купить в магазине бодибар, недорого и относительно быстро вы сможете смоделировать фигуру своей мечты. Заниматься можно и в домашних условиях – для упражнений с бодибаром достаточно вашего хорошего настроения и решимости тренироваться.
Наиболее эффективные упражнения с гимнастической палкой:

  • Жим вверх
  • Сгибание рук
  • Наклоны
  • Выпады
  • Приседания

Выбор упражнений зависит от проблемных зон, которые вы хотите проработать. Еще одним преимуществом использования бодибара является равномерное распределение рабочего веса, что минимизирует риск перегрузок и травм.

Бесплатная доставка по Москве при заказе на сумму от 6000 руб.

Источник

Что такое бодибар и с чем его едят

Что такое бодибар

Бодибар – это специальный снаряд для фитнес тренировок. Представляет собой железную прорезиненную палку с определенным весом, начиная от 1 кг, заканчивая 20 кг. Основное отличие от грифа штанги — это его длина, отсутствие замков, закруток и возможности навешивания блинов. Т.е. вес снаряда всегда фиксированный. Такое оборудование предназначено для силовых упражнений, имитируя гриф штанги для проработки всех мышц.

Общая информация

Вы должны знать, что вес бодибара изменить невозможно (можно только выбрать другой бодибар, меньшим или большим весом), поэтому нужно правильно рассчитать уровень нагрузки. Для тех, кто только начинает свои тренировки, существуют снаряды весом от 1 до 3кг. Как правило, для занятий фитнесом в тренажерном зале всегда есть бодибары для разного уровня подготовки спортсменов: 1, 3, 5, 7 кг. Для уже подготовленных или физически выносливых девушек существуют бодибары весом от 10 до 16 кг. Чтобы не получить травму и не навредить своему организму важно определиться с желаемой степенью нагрузки и учитывать собственные силы. Вы должны понимать, что если вам комфортно выполнять приседания с весом 10-20 кг, то выполнять тренировки на проработку, например, мелких пучков трицепса или дельт будет невозможно. Поэтому стоит выбрать другой бодибар – меньшего веса, для работы на мышцы рук и плечевого пояса.

Виды бодибаров

Классифицируют бодибары, опираясь на его весовое значение, которое может колебаться от 1,5 кг до 18 кг и длине от 90 до 150 см. Чтобы удобно ориентироваться при выборе веса, у бодибаров существуют цветные наконечники.

Цвета

  • желтый – 1,5 кг для начальных тренировок;
  • зеленый – 2-3 кг;
  • красный – средний вес 4 кг;
  • оранжевый – 5-6 кг;
  • синий – 7-8;
  • малиновый — серый – максимальный вес от 10 до 16 килограммов.

Важно подобрать бодибар правильного размера, чтобы тренировки проходили комфортно и эффективно. Большая функциональность и универсальность такого спортивного снаряда делает его широко востребованным при проведении силовых тренировок.

Для каких упражнений подходит данное оборудование

На сегодняшний день инструкторами спортивной индустрии разработано большое количество упражнений с использованием BodyBar. Но прежде чем приступить к занятиям, стоит определиться с целью тренировки и подобрать правильный комплекс упражнений. Это могут быть:

— легкие занятия утренней гимнастики;

— комплекс упражнений для снижения веса;

— восстановление мышечного тонуса.

Функции упражнений с гимнастической палкой:

• укрепляет мышечный корсет спины;
• развивает координацию движений;
• усиливает выносливость мышечных волокон;
• формирует и корректирует правильную осанку;
• подтягивает ягодичные мышцы;
• повышает мышечный тонус рук;
• способствует похудению.

Медицинские противопоказания занятий с бодибаром

заболевания опорно-двигательного аппарата;

повышенное артериальное давление;

варикозное расширение вен;

проблемы сердечно-сосудистой системы.

Преимущества занятий с бодибаром:

— портативность и удобство в использовании во время силовых упражнений;

— равномерное распределение рабочего веса;

— огромный выбор упражнений для увеличения объема мышечной массы;

— снаряд идеальный для проведения тренировок на сопротивление;

— доступная цена позволяет его использовать в домашних тренировках.

Бодибар — это один из самых доступных и недорогих видов спортивного инвентаря. В среднем цены на данное оборудование находятся в диапазоне от 1500 до 12 000 рублей за один экземпляр. Для более рациональных тренировок эксперты советуют приобретать пару или комплект бодибаров с различными весовыми характеристиками. Чтобы иметь возможность постепенно увеличивать нагрузку.

ТОП5 упражнений с бодибаром

1. Приседания

Приседания приводят в тонус ягодичные и четырехглавые мышцы бедра. Подключает в работу мышцы пресса.

1. Поместите бодибар на плечи, чуть ниже шейного отдела позвоночника.

2. Поставьте ноги по ширине плеч, напрягите мышцы живота.

3. На вдохе приседайте до параллели пола, не заваливайте корпус на бедра под весом нагрузки, держите взгляд на потолке.

4. С выдохом разгибайте туловище.

2. Выпады

Это упражнение с бодибаром способно улучшить форму ягодиц.

1. Поместите бодибар на плечи, поставьте стопы вместе.

2. На вдохе сделайте шаг одной ногой вперед, перенося вес тела на переднюю опорную стопу.

3. Не наклоняйтесь сильно вперед и не прогибайте поясницу.

4. С выдохом верните переднюю ногу назад, отталкиваясь пяткой.

5. Сделайте выпад так же на вторую ногу, чередуя движения одинаковое количество повторений.

3. Наклоны стоя

Упражнение развивает бицепс бедра, ягодицы и разгибатели поясницы.

1. Поместите бодибар на плечи, стопы по ширине таза.

2. Напрягите мышцы живота, на вдох опускайте туловище вперед, немного сгибая колени.

3. Не опускайте туловище слишком низко, держите взгляд перед собой.

4. С выдохом разгибайте туловище, ощущая напряжение поясницы и ягодиц.

4. Тяга к поясу

Упражнение тяга бодибара к поясу направлено на укрепление мышц спины.

1. Стопы по ширине плеч, возьмите бодибар в руки средним хватом (по ширине плеч).

2. Выполните наклон корпуса вперед, под углом 45 градусов, немного согните колени и задержитесь в положении.

3. Руки свободно опущены вниз.

4. На выдох протягивайте бодибар к низу живота, напрягая мышцы спины. Не округляйтесь в спине.

5. На вдохе разгибайте локти и повторяйте движение.

5. Жим лежа

Грудные мышцы берут на себя основную нагрузку при жимах лежа, дополнительно подключаются трицепсы. Упражнение выполняется лежа на небольшой горизонтальной возвышенности – скамье или степ-платформе.

1. Возьмитесь за снаряд широким хватом.

2. Держите локти прямыми, бодибар над грудным отделом.

3. На вдохе опускайте снаряд на верхнюю точку грудной клетки, локти опускаются максимально вниз, растягивая мышцы груди.

Источник

Купить Бодибары

Бодибар для фитнеса Starfit купить с доставкой по всей России.

Что такое бодибар?

Бодибар – гимнастическая прорезиненная палка для фитнеса, чаще всего сделанная из стали, с набалдашниками по бокам. Это идеальный утяжелитель. Он подходит для спорта как новичкам, так и профессионалам для силовых тренировок, ведь упражнения с бодибаром прорабатывают все группы мышц. Удобство этого предмета заключается в его компактности, поэтому бодибары используются и для фитнеса дома.

Такие гимнастические палки появились еще в 1987 году. Они стали отличной заменой штанге, ведь с ними нет необходимости менять блины. С каждым годом становится все больше и больше любителей этого снаряда благодаря его удобству, простоте и способности отлично развивать мышцы. Сейчас такие гимнастические палки используются по всему миру в групповых и персональных тренировках по силовой аэробике.

Для чего нужен бодибар?

Бодибар даёт нужную нагрузку на мышцы, чтобы новичок смог комфортно начать заниматься фитнесом и аэробикой. Упражнения с гимнастической палкой в щадящем режиме тренируют сердечную мышцу и выпрямляют осанку. Заниматься с этим снарядом могут взрослые, дети и пожилые люди. Некоторые используют его вместо шпаги, чтобы эффективнее отрабатывать упражнения на симметрию. Выбор вида тренировок действительно широк, каждый подберёт себе комфортные по уровню подготовки.

Как выбрать бодибар для дома?

Бодибар Starfit весит в среднем от 2 до 8 кг. Длина варьируется от 90 до 120 см. Проконсультируйтесь с тренером, бодибар какой длины и веса лучше приобрести. Новичкам обычно советуют брать гимнастическую палку от 2 до 4 кг, спортсменам среднего уровня подготовки — от 5 до 6 кг, а профессионалам — от 7 кг. Чем выше рост — тем длиннее должен быть бодибар. Чтобы не перепутать гимнастические палки, их концы окрашены в разные цвета в соответствии с весом. Цена на сайте магазина «Starfit» составляет от 739 р., что является очень доступной ценой, поэтому каждый сможет себе подобрать нужный бодибар по индивидуальным параметрам и по лучшей цене.

Достоинства бодибара:

  1. Компактность;
  2. Большой выбор упражнений;
  3. Исправление осанки;
  4. Помогает быстро сжечь калории;
  5. Создаёт отличный мышечный рельеф;
  6. Развивает ловкость и выносливость;
  7. Невысокая цена.

Приобрести бодибар для дома необходимо всем, кто собирается сбросить лишний вес, подтянуть здоровье и тело, накачать мышцы, исправить осанку или просто поднять настроение от физических тренировок. Это ещё один отличный инструмент держать себя в форме и хорошем настроении.

Источник

Купить бодибары

Гимнастические бодибары набирают все большую популярность в различных видах спорта. Благодаря своей универсальной конструкции занятия с этими спортивными элементами можно проводить людям различного возраста.

Бодибары изготавливаются из стали, которая затем покрывается специальным антискользящим покрытием. Наконечники обычно бывают выполнены из резины или пластмассы. Вес изделия может быть от 2 до 8 кг, а длина обычно составляет 120 см.

Бодибары прекрасно могут заменить гантели и штангу при выполнении силовых упражнений. Выбрав правильный вес снаряда можно эффективно тренировать свое тело и выполнять упражнения на различные группы мышц.

Преимущества гимнастических бодибаров

Бодибары имеют достаточно простую конструкцию и очень легки в применении. Главными преимуществами этого спортивного снаряда являются:

  • Удобство захвата при выполнении упражнений
  • Вес распределяется равномерно по всему изделию
  • Широкий спектр упражнений на различные зоны тела
  • Небольшие габариты изделия
  • Невысокая стоимость

Выполняя упражнения с гимнастическим бодибаром можно увеличивать нагрузку, путем использования все более тяжелых моделей. При занятиях с этим тренажером происходит воздействие и постепенное укрепление самых глубоких мышц. Также можно укрепить мышцы грудного пояса, спины, ягодиц и ног.

На каждом изделии нанесена маркировка с обозначением веса изделия, что облегчает выбор на занятиях. Яркие расцветки бодибаров подарят заряд позитива и бодрости на тренировках.

Источник

Читайте также:  Кофта с отложным воротником для мальчика