Сельдерей для похудения

1
154

Как известно, во время диеты необходимо есть больше фруктов и овощей. Поэтому сельдерей для похудения вам прекрасно подойдет, так как в нем содержится минимальное количество калорий. Когда вы жуёте сельдерей, вы затрачиваете больше энергии, чем содержится в этом овоще. Сельдерей выводит лишнюю воду и токсины из организма и тем самым способствует похудению. Сельдерей – это недорогой овощ, доступный круглый год. Есть огромное количество продуктов, с которыми может сочетаться сельдерей, таких как курица, сыр, маслины, тунец, орехи и др. Но так же сельдерей для похудения может быть употреблен в пищу как отдельное блюдо, которое можно есть утром, в обед и вечером.
Чаще всего диетологи предлагают придерживаться диеты из сельдерея, потребляя супы из данного овоща. Обычно диета длится 7 – 10 дней, в зависимости от вашей силы воли, желания и времени. Данную диету скопировали из рациона клиники по лечению больных алкоголизмом и наркоманией, так как благодаря этой диете выводятся не только лишние калории, но и вредные токсины и лишняя жидкость.
Сельдерей очень полезен для нашего организма, и, не смотря на то, следите вы за своим весом или нет, старайтесь включать его в своё ежедневное питание. Сельдерей улучшает кровяное давление и работу пищеварительной системы, нормализует работу иммунной и нервной системы, это мочегонное средство, которое уменьшает метеоризм, нормализует гормональный строй в организме у женщины, а так же является сильным афрадизиаком для мужчин. И естественно, это незаменимый продукт для похудения!
Основная идея диеты заключается в том, что сельдерей содержит низкое количество калорий. Плюс в том, что вы сможете съесть супа столько, сколько в вас влезет. В первые дни диеты вы едите только суп и пьете воду. На третий день можете включать в свой рацион овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов). Если уж очень сильно захочется кашки или чего-то мучного, можете поесть на обед 100 г отварного риса без масла. Есть много рецептов приготовления супа из сельдерея, вам подойдут лишь те, которые готовятся без сливок и картофеля.

Не смотря на то, что данная статья посвящена похудению при помощи сельдерея, хочется сказать, что любая диета сначала должна быть обговорена с врачом – диетологом. Данная диета – это отличный способ быстро потерять вес, но она не всегда положительно влияет на организм, потому что, похудев так быстро, вы можете замедлить процесс метаболизма в организме. Именно поэтому очень важно после данной диеты или любой другой выходить из неё правильно, постепенно возвращая в свой ежедневный рацион обычные продукты и увеличивая физические нагрузки. Если во время диеты вы ощутите слабость, головные боли, раздражительность – не пугайтесь, это нормальное явление, потому что это стресс для вашего организма.
на диетеВообще отношение к данной диете у врачей очень противоречивое, некоторые считают, что это идеальный способ сбросить вес, другие считают, что диета на сельдерее может привести к обратному эффекту. Ведь есть возможность худеть и без диет, просто соблюдая  питание для похудения. В 100 гр сельдерея содержится всего лишь 16 калорий, 1.6 гр волокна и 1 гр белка, но этого для нашего организма не достаточно, если питаться только сельдереем, тогда вы скорее заболеете, чем похудеете. Потому что ваш организм не будет получать нужное ему количество калорий и витаминов. Поэтому если переходить на такое питание, вам необходимо тщательно продумать своё питание и то количество калорий, которое вам необходимо в день дать своему организму. Вы можете питаться сельдереем, дополняя его различными цитрусовыми, куриным мясом, орехами и т.д. В день человеку необходимо потреблять в среднем1200 калорий в день, во время диеты вы должны съедать минимум 600 калорий, иначе вы просто потеряете лишнюю воду, а вот килограммы вернуться очень быстро. В противном случае, как только вы вернетесь к привычной еде, вы наберете больше, чем потеряли. Очень удобно считать калории, если у вас есть маленькие весы для продуктов и доступ в интернет, где вы можете подсчитать количество калорий при помощи онлайн калькулятора. Там вы вписывайте вес или количество съеденных продуктов и узнаете, сколько калорий вы потребили сегодня и вы знаете, сколько энергии вы должны сегодня затратить.

В одном стебле сельдерея содержится около 6 калорий. В нем содержится целлюлоза, которая является трудно перевариваемой, поэтому вашему организму понадобиться не мало времени и энергии, чтоб её переварить. Практически 60 процентов нашей массы тела составляет вода, поэтому диета при помощи сельдерея и воды является для организма своеобразным постом, вы морите своё тело голодом и тем самым худеете.

Сельдерей богат витамином С, который поддерживает и защищает нашу иммунную систему, а так же калием, который помогает в работе сердца. Кроме того корень сельдерея содержит натрий, который заменяет соль. Чаще всего данную диету прописывают пациентам с диабетом, так как она улучшает водно-солевой метаболизм.
Предлагаю вам примерное меню диеты из сельдерея, которое мне посоветовала подруга, потерявшая на данной диете 3 кг за неделю. Старайтесь придерживаться конкретно этому меню, не позволяя себе лишнего, и тогда результат не заставит себя ждать. Благодаря всем полезным свойствам сельдерея, во время такой диеты, вы заметите улучшение цвета и состояния кожи, и естественно изменение в вашем весе и формах. Конечно стоит отметить, что не всем нравится специфический запах и вкус сельдерея, но поверьте, спустя 2 дня вам будет казаться, что вы ели этот овощ всегда и уже после диеты вы будете включать его в своё питание. Выходить из диеты необходимо постепенно, можете продолжать питаться блюдами из сельдерея, а их огромное множество. В данной статье приведены наиболее полезные для похудения рецепты супа, салатов и сока. Не рекомендуется кушать сельдерей беременным и кормящим мамам, если до этого вы его никогда не ели, так как это может отразиться на ребенке и вызвать у вас или у него аллергию.

Меню диеты из сельдерея

День 1: суп из сельдерея, любые фрукты, кроме бананов (лучше всего 2 апельсина или 2 яблока);
День 2: суп из сельдерея, сырые овощи (например, морковь или капуста);
День 3: суп из сельдерея, овощи в любом количестве (желательно отварную свеклу, морковь или запеченный без масла картофель)
День 4: суп из сельдерея, 2спелых банана, 1 литр обезжиренного кефира или сыворотки;
День 5: суп из сельдерея, 200 г отварной куриной грудки без соли, 2 помидора или 200 мл томатного сока
День 6: суп из сельдерея, 200 г рыбы на пару (можно с лимоном, но без соли)
День 7: суп из сельдерея, 200 г отварного риса без масла и соли или 1 вареное яйцо

Если вы хорошо чувствуете себя во время данной диеты, тогда вы можете продолжать так питаться ещё неделю. Пейте не меньше 2 литров воды в день (не чая, кофе или сока, а именно воды), не ешьте булочки, пироги, хлеб и любые мучные изделия, не пейте алкоголь. Исключите сахар, соль и перец или любые другие приправы, которые усиливают аппетит.

Рецепт супа из сельдерея

500 г сельдерея (корни, стебли и листья)
300 г свежейбелокочанной капусты (или 150 г квашенной капусты)
2 свежих зеленых перца
3 помидора
1 луковица
1 л воды
Сельдерей, перец и лук почистить, помыть и нарезать кубиками, кинуть в кипящую воду, капусту мелко нашинковать и добавить к супу, помидоры натереть на терке или измельчить в блендере и практически в конце добавить к супу. Не солить и не перчить. Можете добавить по вкусу 30 г зелени петрушки или укропа. Суп можно есть как в таком виде, так и, измельчив его блендером (так гораздо приятнее кушать этот суп).

Салат из сельдерея

300 г листьев и стеблей сельдерея
1 сырая морковь
100 г репы
1 ч. л. сока лимона
30 г зелени (укроп или петрушка)
1 ч. л. масла

Помойте и нарежьте сельдерей, очищенные морковку и репу натрите на терке, мелко нарежьте зелень, смешайте все продукты, заправьте лимоном и маслом, не солите. Этот салат может заменить по калорийности ваш ужин после того как диета окончена, но вы хотите поддерживать свой организм в тонусе и питаться правильно.

Салат из сельдерея на ужин
2 стебля сельдерея
1 яблоко
1 помидор (или 3 помидора Черри)
20 г зеленого лука
1 ч. л. лимонного сока
1 ч. л. оливкового или растительного масла
Сельдерей, яблоко, помидор и зелень нарежьте крупными кусочками, заправьте лимонным соком и маслом, не солите.

Утренний сок из сельдерея

сок из сельдерея100 г свежевыжатого сока сельдерея
1 ст. л. лимонного сока
Сок сельдерея можно получить как из стебля и листьев, так и из корня. Поэтому просто промойте растение, высушите, пропустите через соковыжималку. Если нет соковыжималки, тогда можете натереть сельдерей на терке, и пропустить сок черезх /б ткань. Остатки не выбрасывайте, добавьте их в салат или суп. Данный напиток необходимо пить утром перед едой, это подарит вам заряд энергии, бодрости и сил на целый день. Он необходим худеющим, так как в его состав входят витамины группы В, витамины С и РР, которые приводят к быстрой потере веса.

Хочется сказать, что каждый, кто желает похудеть, выбирает для себя наиболее подходящий способ. И вполне возможно, что кто-то из вас выберет похудение при помощи сельдерея. Безусловно, придерживаясь такой диеты, вы похудеете быстро, но запомните, что ничего не поддерживает нашу фигуру в отличной форме так, как правильное питание и умеренные физические нагрузки. Естественно, проще в течение месяца есть всё подряд, а потом неделю худеть, но есть одна проблема. До 25 лет этот процесс происходит очень легко, а вот потом ваш организм реагирует на такие эксперименты по-другому, так как процесс метаболизма замедляется. Поэтому примите для себя правильное решение: каждый раз искать новую диету или просто приучить свой организм к правильному питанию, спорту и режиму дня, и тогда он ответит вам красивым и здоровым телом, а сельдерей для похудения станет вашим ежедневным помощником.

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here