Секреты плоского живота

3
440

Прежде чем раскрыть Вам секреты плоского живота, хотелось бы вначале разобраться, из чего состоит наш животик.  Почему у одних он всегда плоский, а у других, сколько не сиди на диетах – все равно есть бугорок ниже пупка. Поняв, из чего состоит этот бугорок, мы и узнаем секреты плоского живота.

Итак, посмотрите на свой животик! Сразу под кожей располагается прослойка жира. У кого-то она маленькая, у кого-то очень большая, но у всех женщин она должна быть! Женский организм более активно стремится к формированию этой жировой прослойки, чем мужской. А когда с этой жировой прослойкой начинают борьбу, то у женщин она сжигается медленнее и неохотнее, чем у мужчин. Жировая прослойка на животе, или, как ее называют ученые, «сальник» — это очень важная составляющая нашего организма. Во-первых, она положительно влияет на иммунную систему человека; во-вторых, она играет важнейшую роль в регенерации  наших поврежденных тканей.  В этой жировой прослойке содержатся мезенхимальные стволовые клетки, которые тут же устремляются к месту поражения, в случае повреждения тканей, и начинают активно их восстанавливать. Жир несет еще много пользы для организма, особенно женского, то есть он обязательно должен присутствовать в нашем теле, но должен присутствовать в умеренном количестве, а не в огромном избытке!

После подкожного жира располагаются продольные мышцы пресса, после пресса идут внутренние органы, в частности кишки, и висцеральный жир, который находится между  органами.

Давайте обозначим врагов плоского живота, или причины, по которым у нас есть брюшко!

1. Большая подкожно-жировая прослойка.

2. Дряблая мышца пресса.

3. Большое количество фикально-жировых запасов.

Отсюда вытекают четкие задачи, решив которые мы сделаем наш животик плоским.

1. Уменьшить жировую прослойку.

2. Привести мышцы пресса в тонус.

3. Уменьшить количество фикально-жировых запасов.

Основная причина появления живота у женщин – это подкожная жировая прослойка. Чтобы ее сжечь, нужно заниматься аэробными (они самые эффективные) и кардио нагрузками. Ходьба, бег, степ-аэробика, велотренажеры – это лучшие орудия в борьбе за плоский живот. Если у Вас небольшая жировая прослойка, то даже при слаборазвитой мышце пресса живот будет плоским.

Что касается мышц, многие пытаются сделать плоский живот, качая пресс. Но это правильно лишь отчасти. Если у Вас совсем дряхлые мышцы на животе, то подкачайте их, тогда они будут лучше придерживать внутренние органы, и живот немного подтянется.  А сильно перекачивать мышцу нет смысла, так как она увеличится в размере, а значит и Ваш живот начнет еще больше выпирать вперед!

Теперь пройдемся по фикально-жировым запасам! А именно по висцеральному жиру и нашему грязному кишечнику. Висцеральный жир также сжигается в процессе аэробных нагрузок. Загрязненный кишечник – это результат нашего неправильного питания. С годами на стенках нашего кишечника формируются наросты, шлаки. Кишечник увеличивается в диаметре, как бы раздувается. И все это выпирает вперед. Более актуально эта проблема стоит у мужчин, нежели чем у женщин, и у всех очень тучных людей, не зависимо от пола. Для того чтобы содержать свой кишечник в чистоте, нужно регулярно съедать много клетчатки. Очень хорошим средством является салат с говорящим за себя названием «Метла»! Шинкуете свеклу, морковь и капусту в равных количествах и добавляете немного подсолнечного масла – салат готов к употреблению. Он с легкостью выметет все шлаки из Вашего кишечника. Таким образом, Вы поможете не только своему животу быть более плоским, но и подарите всему организму здоровье. Ведь причиной большинства болезней служит зашлакованность нашего организма и беспорядок в кишечнике.

Подведем итог! Секреты плоского живота заключаются в трех простых заданиях:

1. Занимайтесь ходьбой, бегом, степ-аэробикой или на велотренажерах. Такие занятия постепенно сжигают лишний подкожно-жировой слой на животе. В период активного сжигания жира старайтесь не снабжать организм  дополнительными жирами (не ешьте  торты, пирожные и   жирное мясо). Но также не забывайте, что человеческий организм должен каждый день получать 40 гр жира (если Вы не будете съедать эти граммы – то могут начаться проблемы со здоровьем, особенно по-женски), как Вы понимаете 40 гр – это не много, это пару орешков и пару ложек масла в салат.

2. Приведите мышцы пресса в тонус, слегка подкачайте их.

3. Каждый день съедайте «добрую» порцию салата «Метла».

В заключение хотелось бы призвать Вас, милые женщины, не поддаваться на переменчивую моду. Современные модельеры, будучи чаще всего геями, навязали нам моду на красоту мальчиковатых женщин, на плоские мужские животы, на угловатость. Но ведь издревле  атрибутом женщины был красивый маленький животик, небольшие жировые отложения, которые свидетельствуют о ее здоровье, и придают женскому телу мягкость, нежность, плавность и, самое главное, женственность.  Так устроена природа! Не нужно быть толстой, но и не нужно быть анорексичной. Будьте объективны и будьте в гармонии со своим телом.

плоский живот

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Спасибо за интересную и полезную информацию! Обязательно учту все ваши рекомендации и сделаю свой животик более плоским, хотя после четвертых родов об этом приходится только мечтать!!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here