Польза ходьбы — есть ли она?

7
113

Польза ходьбы – велика ли она?  Что происходит во время ходьбы? Что лучше, бег или ходьба? Ответы на все эти вопросы Вы найдете в этой статье.

Польза ходьбы очень велика, хотя бы потому, что «движение – это жизнь» (надеюсь, в истинности этого утверждения никто не сомневается!)    

Древние люди бегали с утра до ночи  и не знали проблем с лишним весом,  несмотря на  отсутствие медицины, были намного здоровее нас благодаря силе и крепости их организмов.  Но лень двигала прогресс и подстраивала весь окружающий мир под волю Человека Разумного. Забавно, но это привело к тому, что весь мир теперь у Человека Сидящего на Попе!  Задумайтесь, ведь образ жизни большинства из нас мало отличается от образа жизни инвалидов, которые не могут ходить.  Мы работаем сидя, после рабочего дня мы приходим и отдыхаем опять же сидя за компьютером, мы учимся сидя, мы даже «ходим» по магазинам сидя (онлайн шопинг сейчас очень распространенное явление!)  Получается, все научные достижения как бы обернулись против нашего здоровья, мы как будто стали заложниками этих достижений, и в первую очередь заложниками высокоразвитых  информационных технологий и компьютерных сетей!

польза ходьбыНо нужно не забывать, что мы Разумные! А значит, должны понимать, что нужно начинать борьбу с сидячим образом жизни. В отличие от посещения новомодных фитнес направлений, покупки дорогостоящих тренажеров или выполнения каких-то сложных силовых тренировок, которые подходят не всем – ходьба – это универсальный способ поддержания себя в форме. Этот способ доступен всем, независимо от материального положения и состояния здоровья. Просто встали и пошли!

В чем же польза ходьбы? Когда мы ходим, усиливается кровообращение в нижних конечностях, происходит отток венозной крови, а значит, ходьба помогает нам предотвратить варикозное расширение вен. Далее кровь омывает малый таз, брюшную полость и доходит до сердца. Ученые доказали, что люди, которые регулярно «много» ходят, реже страдают сердечнососудистыми заболеваниями.   В целом, активно движущаяся кровь с заботой омывает каждый наш орган, питая и наполняя его здоровьем. Ходьба помогает гипертоникам снизить артериальное давление, понижает уровень холестирина, повышает прочность костей. Усиленное кровообращение приводит все сосуды в тонус.

Следующий гигантский плюс в пользу ходьбы – это улучшение настроения и общего самочувствия! Ходьба помогает бороться с депрессией, снимает стресс, очищает наши мысли и делает мышление ясным, становится легче принимать решения, а значит, становится легче жить! Еще древние мыслители Платон и Аристотель отмечали, что во время ходьбы зарождается очень много ярких стоящих мыслей.  Они создавали специальные школы, в которых лекции читались во время пеших прогулок.

Если мы обратим наш взор в сторону Востока, то и там увидим уважительное отношение к ходьбе,  как в современном мире (среди японских бизнесменов очень модно проводит досуг ходьбой в гору), так и в древних философиях: считается, что во время ходьбы происходит синхронизация всех частей и органов человеческого тела, а также синхронизация всех его энергий, человек наполняется невидимой жизненной силой Праны-Ци, активизируются застойные энергии ауры и совершается гармонизация тонких энергий.

Если я до сих пор не побудила Вас включить ежедневную ходьбу в список важных дел, тогда последний коронный аргумент для всех девушек: ходьба помогает похудеть! Да, да! И делает она это намного лучше, чем бег. Этот факт доказан учеными, что при интенсивной ходьбе жир сжигается лучше, чем во время бега. К тому же, ходьба укрепляет мышцы, а значит, обеспечит Вам здоровое, подтянутое, стройное тело!

Как же нужно ходить, чтобы ходьба принесла максимум пользы?

шагомер1. Ходить нужно быстро. Если Вы хоть раз посещали в тренажерный зал и ходили по беговой дорожке, то Вам проще, Вы  знаете,  как нужно ходить.    Скорость должна быть около 6 км/ч. Для определения скорости ходьбы поможет шагомер, это небольшое устройство, которое фиксируется на поясе, и показывает, сколько Вы прошли км, с какой скоростью и за сколько времени. Хороший шагомер в виде приложения можно установить и на любой iPhone Apple. Если у Вас нет шагомера – это не повод отказать себе в столь полезном занятии как ходьба! Просто идите быстро, обгоняя всех прохожих!

2. Ходить нужно с ровной осанкой. Гордо подняли голову вверх, шею вытянули, плечи опустили, грудь вперед, животик втянули и пошли! При каждом шаге плавно перекатываем пятку на носок, шаг должен быть чуть шире обычного, не мелкий и не широкий, а гармонирующий со всем Вашим телом. Не забывайте расслабить руки от плечей, пусть они синхронно движутся как маятники, это будет очень полезно для Вашего позвоночника и осанки.

3. Что касается времени, нужно ходить 1-1.5 часа. Но не забывайте, что наиболее полезна быстрая ходьба, поэтому лучше пройдите быстро, но 40 минут, чем 1.5 часа, но медленно.

4. Если Вы хотите максимального эффекта похудения – ходите по неровной местности, где Вам будет встречаться много спусков и подъемов, либо по песку или снегу.

Как видите, польза ходьбы очень значительна. Ходьба – это простой способ укрепить здоровье, усовершенствовать тело, очистить разум  и сделать свою жизнь лучше! О том, как пройти 8 км дома без усилий и при отсутствие дорогого тренажера, читайте здесь.

7 КОММЕНТАРИИ

    • О беге будет моя следующая статья! Он тоже очень полезен, несмотря на то что с ним нужно быть осторожнее!

  1. Древние люди едва до 30-ти лет доживали, несмотря на здоровый образ жизни. А мы, лежа на диване, до 80-ти можем дотянуть. Почему?

    • Не доживали до 30-ти из-за суровейших условий, в которых они жили. Мы бы явно не протянули в таких условиях не то что 30 лет, а даже один-два дня! В то же время, если б древнего человека с его бешеным иммунитетом в наши времена……….сами понимаете, он бы не кашлял))))

  2. Муж мечтает о собаке, говорит что будет с ней по утрам гулять бегать и ходить, а все остальное время с ней буду ходить я, так что буду здоровой! 🙂

    • действительно, собака — это лучший способ заставить себя выходить на утреннюю прогулку каждый день! 🙂 Недаром говорят, что собак любят активные люди, а кошек — лежебоки!

  3. Вот когда не задумываешься о своем образе жизни, даже и не замечаешь, что постоянно находишься в сидячем положении. Когда решила в день проходить хотя бы 5 км, сразу ощутила разницу:) Продолжительные прогулки вначале даются с трудом, но потом не можешь уже усидеть на месте — даже на работу стараюсь пару остановок проходить пешком, бодрит великолепно!:)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here