Как сохранить молодость

8
174

Как сохранить молодость? С каждым годом этот вопрос становится все более актуальным для женщины за 30. Чем в раннем возрасте Вы задумываетесь, как сохранить молодость, тем больше у Вас шансов! Ведь сохранить ее легче, чем вернуть!
Почему мы стареем? Во-первых, потому что необратимые процессы проходят у нас в организме; во-вторых, потому что мы каждую секунду подвергаемся воздействию окружающей нас среды. Сильнейшей силой, которая на нас воздействует, является сила нашей планеты, сила ее притяжения. Именно по ее воле наша грудь с каждым годом начинает свисать все ниже, задница становится обвислой, кожа лица также стремиться вниз, варикозное расширение вен и еще многие неприятности также подчиняются силе земли.
(Все это я перечислила для того, чтобы вы ощутили суть моего совета!)
Очень простой выход из этой ситуации нашли древние индусы! Сомневаюсь, что они искали способ сохранения молодости. Их планы были намного более благородными. Но главное, они догадались, что очень полезно стоять вверх ногами, и наши современные врачи это подтверждают.
Итак, я говорю о позе из йоги, которая известна советским людям, как поза «березка»! Да, да, оказывается, в советских школах на уроках физкультуры преподавали элементы йоги. 🙂  В йоге эта поза называется Саламба Сарвангасана, что с санскрита примерно означает «воздействующая на весь организм». Как Вы знаете, йоги практиковали очень много поз, но Саламба Сарвангасана среди этого множества является второй по значимости после стойки на голове. Проводя всего несколько минут в день в этой позе, Вы окажете своему организму колоссальную помощь, и он вернет Вам все сполна молодостью и здоровьем!
Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, приготовьте место для практики. Пусть это будет или коврик для йоги, или покрывальце, сложенное в несколько раз. Говорят, что важно, чтобы покрывало было из натуральных, а не синтетических тканей.
Есть два способа вхождения в эту асану.
А. Для начинающих:
1. Ложимся на пол. Ладони вниз. Вытягиваем все тело, делаем несколько вдохов и выдохов.
2. Делаем выдох, освободив легкие от воздуха, прижимаем колени к груди. Спокойно дышим. В этот момент мы слегка прижимаем все внутренние органы и подготавливаем свой организм к вхождению в позу.
3. Делаем выдох и поднимаем таз. Лопатки прижаты к полу, остальная часть спины поднялась вертикально. Поясницу поддерживаем руками. Очень важно, чтобы локти не были расположены шире плеч (мне пока это дается с трудом!) . Согнутые ноги все также свисают над грудью. Дышим.
4. Делаем выдох и выпрямляем в вертикальную линию наши ноги от таза до колен, колени все также согнуты. Дышим.
5. Делаем выдох и выпрямляем ноги полностью. Спокойно дышим.

Б. Второй способ для продолжающих:
1. Ложимся горизонтально, ладони обращаем к полу, вытягиваемся.
2. Ладонями упираемся в пол, делаем выдох и медленно начинаем поднимать прямые ноги, пока они не составят 90 градусов по отношению к телу. Дышим.
3. Делаем выдох и начинаем опускать прямые ноги к лицу, отрывая поясницу и переводя часть спины в вертикальное положение. Опускаем ноги до тех пор, пока они не будут параллельны полу. Ладони все также уперты в пол. Спокойно дышим.
4. Подпираем поясницу руками, упираемся в локти, они не должны быть расположены шире плеч. Делаем выдох и поднимаемся в позу березки.

В идеале в этой позе нужно находиться 5 минут, но начинать желательно с 1 минуты, постепенно увеличивая время. Не важно, какой способ вхождения Вы выбрали, находясь в позе, осознайте себя в перевернутом положении относительно ядра земли! Почувствуйте, как кровь изменяет свое течение внутри Вас, расслабляя то, что было раньше напряжено, и, активируя то, что раньше было в покое и недостатки крови и кислорода. Саламба Сарвангасана воздействует на весь организм, выводит токсины, возвращает нам молодость и здоровье.
Эта поза является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, нормализует женский цикл. Обогащенная кислородом кровь стекает к груди, улучшая работу пищеварительной системы, сердца, дыхательной системы, щитовидной железы. Также кровь прибывает к мозгу, освежая наши мысли. Саламба Сарвангасана развивает в женщине терпимость. Она делает нас более устойчивыми к стрессу и умеющими контролировать свои эмоции.
Противопоказания: менструация, беременность, проблемы с шейным отделом позвоночника, заболевания щитовидной железы, печени, сердца, сильные головные боли, высокое артериальное давление. Если у Вас есть какие-то заболевания, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем практиковать асаны из йоги.
Во время выполнения этой асаны мы создаем сильный прогиб в области шейных позвонков. Чтобы компенсировать этот прогиб можно выполнить после «березки» Матсиасана-2 или позу «рыбы»:
1. Ложимся на спину, ноги собраны вместе, руки ладонями вниз ставим под ягодицы.
2. Аккуратно поднимаемся на локти, корпус тела теперь под 45 градус к полу.
3. Делаем выдох и осторожно опускаем голову на макушку.
4. Грудной клеткой как будто стремимся вверх, раскрывая ее. Спокойно дышим. Находимся в этом положении несколько минут.
5. Далее выходим из позы, оторвав вначале макушку головы от пола, а затем медленно ложа спину, позвонок за позвонком.

После выполнения «березки» и «рыбы» можно спокойно полежать на спине, полностью расслабившись, закрепив тем самым пользу, полученную от упражнений.
Теперь Вы знаете, как сохранить молодость! Я желаю Вам отнестись со всей серьезностью к этим несложным упражнениям и регулярно их выполнять. Здоровья Вам!

Автор статьи: Родыгина Юлия.

8 КОММЕНТАРИИ

  1. Прекрасно то, что Вы своим сайтом способствуете утверждению здорового образа жизни и продлению молодости женщине. Мне весьма понравилось то, о чем Вы пишете и КАК Вы пишете. Успехов Вам!

  2. Юлия! Спасибо за подробное описание упражнений!

    Фотографии на фоне леса очень удачные.

    Хотелось бы заниматься в группе.Но в своем небольшом городе не могу найти группу своих ровесников.

    Желаю успеха вашему блогу!

    • Я уверенна, что в вашем городе есть единомышленники вашего возраста, нужно только хорошо поискать! Жизнь слишком коротка, чтобы скучать, нужно быть активным, так что дерзайте! Вам также успехов!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here