Как сделать попу красивее

Даже современная индустрия  моды, активно рекламирующая и навязывающая нам образ худющей девушки с плоскими формами, не смогла побороться с природой! А природа говорит, что женщину от мужчины отличает пышный бюст и пышный зад! Все чаще спрашивают у яндекса «как сделать попу красивее», в интернете появляется все больше профессиональных фотографии с изображением сочного женского «достоинства» и все больше и больше девушек задумываются, а как сделать попу красивее!

Разговор из жизни, одна подруга советует другой:

— Нельзя спать лицом в подушку, кожа растягивается,  и форма  лица портится.

Подруга отвечает:

— Но а как тогда спать? Ведь на спине я тоже спать не могу, иначе попа сплющится!

И действительно! Эта выпуклая часть тела – как второе лицо!  Она ловит на себе столько мужских взглядов, что явно заслуживает стать атрибутом женской красоты!

Красивая задница – это заслуга, которая, в первую очередь, передается по наследству  или просто дается от природы. Многие подруги говорят мне, что у меня прикольная задница, и спрашивают, что я для этого делаю))) Да ничего! Просто она у меня такая есть! Или, например, этой частью тела славятся бразильянки и негритянки. Таким образом, не стремитесь к созданию у себя попки с картинки, ведь у каждого она своя! Но и не расстраивайтесь, если природа подарила Вам плоский блинчик, вместо двух красивых булочек! Все можно подправить!

Как сделать попу красивее – упражнения, упражнения и еще раз упражнения! Даже если у Вас красивая попка – физические упражнения ей не навредят. Спорт укрепляет мышцы и делает задницу более упругой и подтянутой.

Если же Вы недовольны слишком большими размерами, то все равно нужны упражнения! Конечно, нужно изменить питание и образ жизни, добавить кардио нагрузки, чтобы похудеть, но упражнения для задницы обязательны. При похудении она начнет обвисать, чтобы этого не произошло – увеличьте в ней мышцы путем физических упражнений.

И третья, самая печальная ситуация, когда Вы относитесь к разряду плоскопопиков! В этом случае наоборот нужно набирать массу, но не путем поглощения, например, пива со сметаной и пироженным в прикуску – от такого меню попа и другие части тела заплывут жиром, а сделать упор на белок, на нежирное мясо. Больше ешьте мясо и другую здоровую пищу и особо усиленно качайте ягодичные мышцы, так со временем Вы нарастите себе попку!

Для того чтобы прокачать ягодицы, можно записаться в спортзал и выполнять упражнения там под присмотром строгого тренера!  Эффект будет наверняка! Можно заниматься по видео из интернета. А можно лишь запомнить три самые популярные упражнения на ягодицы и выполнять их всегда, когда есть свободная минутка.

Итак, упражнения:

1. а. Лягте на спину, ноги на ширине плеч; теперь согните ноги в коленях – это Ваше исходное положение.

б. Далее поднимаем ягодицы так, чтобы от плеч до колен наше тело образовало ровную линию.

в. Продолжаем в том же духе – ягодицы вверх, ягодицы вниз.

г. Выполняем до тех пор, пока не устанем. Устали? Тогда поднимите последний раз ягодицы вверх и задержитесь вверху. В этот момент нужно максимально напрячь ягодицы и потерпеть.

д. Уже устаете и хотите опуститься вниз?!  Если хотите хороших результатов, то выполните последнюю манипуляцию – также оставаясь с поднятым туловищем, соединяем колени – коленки вместе, коленки врозь.  Эта часть упражнения – самый смак! Ваши ягодицы очень напрягутся , и результат будет потрясающий, если будете выполнять это упражнение регулярно!

 2.  а. Становимся на четвереньки и одну ногу поднимаем вверх, сгибая под углом 90 градусов. Пяточка смотрит вверх.

б. Далее поднимаем ногу вверх, как будто пытаетесь ударить пяткой в потолок. Вниз ногу опускать не нужно, так как она сама, под собственным весом, будет опускаться вниз. Выполняем упражнение пока не устанем: бьем пяткой вверх, пяткой вверх, четко в потолок!

3.  а. Берем табуретку и ложимся на нее животом. Ноги свивают вниз, руки держаться за ножки табурета.

б. Поднимаем ноги вверх так, чтобы они образовали одну линию со спиной. Вверх-вниз!

Наибольший эффект упражнения для ягодиц достигается, если надеть на ноги специальные утяжелители (это такие мешочки с песком, или иным наполнителем, которые на липучке фиксируются вокруг ноги).

 Если Вы не боитесь трудностей и готовы на все ради красивых ягодиц, то занимайтесь с Джиллиан Майклс. Она просто тренер-жесть, выжмет из Вас все силы, то и результат будет соответствующий!

Если заниматься дома не хватает силы воли, то в фитнес-центрах есть специальные программы, направленные только на усиленную прокачку ягодиц. А вот советы от опытного тренера:

Теперь поговорим о том, как сделать попу красивее, если Вы заядлая лентяйка! Тогда Вам поможет массажер-миостимулятор – это специальные шортики, в которые встроен массажер. Можно заниматься чем угодно и в то же время приводить Ваши ягодицы в тонус. Обратите внимание – лишь приводить в тонус! Если же Вас значительно не устраивает форма и размер ягодиц, то поможет только спорт.

Еще одна неприятность  на Вашу попу – целлюлит! Он нагло стремится занять свое законное место! Занимаясь спортом, а именно кардио нагрузками и аэробными нагрузками (беговая дорожка, велотренажер, ходьба, степ –аэробика) Вы сможете побороть и его. Не обойтись тут и без правильного питания!

Еще один важный этап в борьбе за идеальную кожу ягодиц – скрабирование и брашинг (от англ. слова «браш» — щетка). По-чаще очищайте кожу от ороговевших частиц, тогда кожа будет обновляться и становиться все более упругой раз от раза. Идеально подойдет деревянная щетка  против целлюлита . А для скрабирования можно не тратится на дорогостоящие скрабы, а использовать обычную морскую соль, смешанную с гелем для душа, или кофе. После такой процедуры не лишним будет намазаться антицеллюлитным маслом или кремом.

Последний самый хитрый совет о том, как сделать попу красивее – просто выровняйте осанку! Сидячий образ жизни очень негативно влияет на нашу осанку, мы постоянно горбимся и сутулимся. Воспряньте! Выровняйтесь! И у Вас тут же увеличиться грудь и задница!