Антицеллюлитная диета

0
90

антицеллюлитная диета(1)По статистике 98% женщин имеют признаки целлюлита. Большинство из них  психологически «страдают» от этого «страшного» состояния кожи и постоянно ищут и пробуют  различные способы избавления от него.  Документально подтверждено, что, если женщина меняет свой ​​рацион, ее шансы на сокращение целлюлита увеличиваются.
Чтобы уменьшить целлюлит девушки объявляют ему настоящую войну! Бороться с целлюлитом нужно по крайней мере 3 раза в неделю. Это может включать в себя посещение спортзала, бассейна или  быстрая ходьба в течение  хотя бы 30 минут. Но только спорт  — это слабое оружие в этой борьбе, а вот если совместить физические нагрузки  с антицеллюлитной диетой, то вы явно выйдите на путь  победы над целлюлитом!
Антицеллюлитная диета является идеальным способом начать борьбу с целлюлитом. Сочетание правильного питания с физическими упражнениями способны творить чудеса. Антицеллюлитная диета – это стиль питания при котором нужно сосредоточить внимание на определенных продуктах, которые следует есть женщинам с целлюлитом, а значит 98 процентам женщин! Фрукты и овощи, как правило, являются  основными ингредиентами  антицеллюлитной диеты. Они содержат питательные вещества, которые очень эффективны в борьбе с апельсиновой коркой.

Хотите упругую кожу на бедрах?! Тогда Вы должны есть следующие продукты:

Хотите преуспеть в антицеллюлитном питании, то  нужно есть только продукты, которые полезны для вашего организма. Пища должна дарить вашему телу здоровье, а не отравлять его. Также нужно запомнить, что лучшими для вас являются продукты с большим содержанием клетчатки и низким содержанием жира.
Ясно, что всем выше перечисленным требованиям лучше всего отвечают овощи и фрукты. В них много клетчатки, нет жира и они чрезвычайно полезны для нашего организма. Но интересно, а какие именно фрукты и овощи являются самыми лучшими в борьбе с токсинами и целлюлитом?  Вот некоторые из самых полезных и питательных фруктов и овощей:
Фрукты

— Апельсины и грейпфруты полны витамина С и они прекрасно подходят для кожи.

— Ананасы хороши для оживления кожи.
— Манго улучшает циркуляцию крови.
— Бананы содержат много калия, они восстанавливают так часто нарушенный в нашем организме калиево-натриевый баланс, от которого зависит процесс выведения жидкости из организма. А значит, бананы борются с отечностью.
— Папайи полны антиоксидантов, которые предотвращают повреждение тканей.
— яблоки отличаются высоким содержанием клетчатки и представляют собой отличный способ дополнить свой рацион. Они полны антиоксидантов, а также богаты пектином — гелеобразным волокном, которое помогает детоксикации пищеварительного тракта.
— ягоды также богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение тканей.
-арбузы содержат ликопин, который также является антиоксидантом.
— абрикосы

Ягоды

антицеллюлитная диетаЯгоды – это одна из самых вкусных, сочных, сладких и приносящих наслаждение  вещей  на земле. Вы можете выбрать клубнику, черную смородину, малину, клюкву, чернику, ежевику —  все они  великолепны  для тела и превосходны в борьбе с целлюлитом.

Дело в том, что ягоды также полны антиоксидантов, и это позволяет им бороться с токсинами, которые способствуют появлению апельсиновой корки на теле.

Кратко объясню, что такое антиоксиданты. Кислород – это самое важное для человека. Понижение содержания кислорода в воздухе приводит к смерти человека. Человек и кислород – это неразделимые вещи. Прогулки по свежему воздуху, а еще лучше физические упражнения на улице, наполняют наш организм кислородом: улучшается цвет лица, настроение, все в организме начинает оживать и сиять! Но у кислорода есть и обратная сторона. Не буду вдаваться в химию, а на бытовом уровне объясню отрицательную сторону кислорода. Есть такие молекулы кислорода, которые называются «свободные радикалы», они постоянно ищут себе друга, объединяются с другими молекулами, окисляя их. Так портятся продукты питания, так портиться и наша кожа. Антиоксиданты – это молекулы, которые берут на себя обязанность дружбы со свободными радикалами! Они как бы обезвреживают их и не позволяют им старить наш организм.

Чем больше ягод вы потребляете, тем больше антиоксидантов у вас будет для  борьбы против всех тех гадостей, которые готовят для нас свободные радикалы! Обязательно включайте в свой рацион ягоды каждый день!

Овощи

антицеллюлитная диетаОвощи богаты полезными витаминами и минералами, но если Вы хотите, получить максимум полезного из овощей, то необходимо употреблять их в сыром виде или на пару. Самые полезные овощи в борьбе с целлюлитом:

—  шпинат, цветная капуста, морковь, помидоры, фенхель, болгарские перцы,  соя, — все эти овощи дарят коже лецитин и укрепляют ее.
— огурцы, сельдерей и спаржа: мочегонные продукты

— спаржа, чеснок, огурцы
— хороши будут комплексы из чечевицы, бобов, красной  фасоли, которые  являются хорошим источником клетчатки. Также очень полезны брокколи, горох и фасоль.

— продукты, которые содержат антиоксиданты. Ими особенно богаты темно-зеленые листовые овощи.

Помимо витаминов и минералов, овощи несут еще одну огромную пользу для организма – они его очищают и помогают выводить токсины.

Следующее правило, которого нужно придерживаться при антицеллюлитной диете – это
потреблять продукты с питательными веществами, витамином В, С и Е, незаменимыми жирными кислотами, глюкозаминами, кальцием, йодом, клетчаткой и калием — например, авокадо, жирная рыба, бананы, отруби и овсяная крупы, груши, спаржа.

антицеллюлитная диетаДругие продукты
Мы рассмотрели перечень фруктов и овощей, которые весьма эффективны в борьбе с целлюлитом. Теперь поговорим о других борющихся с целлюлитом продуктах, которые обязательно должны присутствовать в антицеллюлитной диеты. Для антицеллюлитной диеты, чтобы она подействовала, необходимы также продукты с высоким содержанием незаменимых жирных кислот и антиоксидантных минералов. Такие продукты помогут регулировать жировой обмен организма. Жирная рыба, орехи и семена  станут хороших выборов! Следует пить воду в больших количествах, примерно от 1 до 2 литров в день. Это поможет очистить организм и вывести токсины.

Ниже приведен список продуктов, которые отлично впишутся в антицеллюлитную диету  и поставят вас на путь к уменьшению целлюлита.

■ Белки, такие как белая рыба, курица, фасоль и бобовые: содержат аминокислоты, которые борются с задержкой жидкости
■ Жирная рыба: помимо того, что это хороший источник белка, она также содержит незаменимые жиры, которые увлажняют кожу (что делает целлюлит менее заметным)
■ Авокадо также жизненно важно для здоровья кожи.

■ Яйца
■ Отруби и овсяная крупа: завтрак, состоящий из овсянки, запускает обменные процессы в организме, ускоряет метаболизм, а значит,  способствует  потере веса. К тому же овсяные хлопья также обладают высоким уровнем антиоксидантов.
■ Нежирные молочные продукты.

■ Лосось, грецкие орехи, миндаль и оливковое масло. Они богаты незаменимыми жирными кислотами, которые помогают восстановлению тканей кожи.
■ Птицы, сухое молоко и яйца. Аминокислот, которые они содержат, повысят ваш уровень коллагена.
■ Пейте много воды ( в день не менее 2 литров), чтобы избавиться от токсинов, накапливающихся в жировых тканях.
■ Ешьте много свежих овощей и фруктов, по крайней мере 5 порций в день.
■ Пейте травяные чаи и зеленый чай.
■ Ешьте много клетчатки и цельного зерна — клетчатка помогает избавиться от отходов из желудочно-кишечного тракта.
■ Выпейте стакан теплой воды с лимоном утром натощак, чтобы очистить ваше тело.

Пища, которую  Вы должны избегать!
А сейчас речь пойдет о правилах, которые  Вам очень не понравятся, потому что антицеллюлитная диета запрещает есть много продуктов, которые все обожают!

Сейчас я вспомнила свою дочку, которой я запрещала есть конфеты, а она говорила: «Мама, ну почему вредно есть то, что так вкусно?!».   Я не знаю, почему так устроена жизнь, и вкусные сладенькие тающие во рту тортики лишь усиливают проявления целлюлита.

Итак, если Вы действительно хотите избавиться от дряблой кожи ног, Вам придется отказаться от некоторых продуктов:

— Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров

Наверно нет на планете человека, который бы не любил гамбургеры, картофель фри, куриные крылышки и  пиццу. Но если вы серьезно настроены избавиться от  целлюлита, вы должны обязательно сократить, а лучше полностью исключить эти продукты из своего рациона. А вместо жареной пищи, вы должны выбрать то, что приготовлено на  пару или хотя бы на гриле.

—  Сливочное масло  должны быть в минимальном количестве в вашем рационе.

— Еда, в которой много сахара. Сахар – это тот же жир. Когда сахар попадает в организм, пройдя некоторые процессы, он превращается в жир и откладывается на наших бедрах. Когда Вы собираетесь съесть кусочек торта, поймите, что именно сейчас, именно в данный момент Вы кладете в свой организм еще кусочек целлюлита! Вам следует держаться подальше от всех этих сладких продуктов, таких как пирожные, печенье, выпечка и т.д.

— Соленая пища
Вся солененькая пища типа соленых орешех в жестяных баночках, сухариков, чипсиков, соленых огурчков с высоким содержанием натрия являются одной из основных причин целлюлита. Соленая пища заставляет организм удерживать воду, которая затем приводит к более ярко выраженному целлюлиту.
Урезания соленой пищи также хорошо для вашего здоровья, как высокое потребление натрия может привести к другим проблемам со здоровьем.
— Углеводы
Такие продукты, как белый хлеб, белый рис, картофель и т.д.. должны быть вырезаны из рациона, если вы хотите улучшить внешний вид кожи. Когда вы едите эти продукты с высоким содержанием углеводов и не занимаетесь спортом, то неизбежно набираете вес, а целлюлит становится все более заметным. Чтобы вам было легче убрать вредные продукты из рациона, попробуйте найти им замену. Замените белый рис на коричневый рис, белый сахар на коричневый сахар, белый хлеб на цельнозерновой хлеб.
— Кофеин
Хотя есть определенная польза кофе для лечения целлюлита, чрезмерное потребление кофеина может иметь негативный эффект. Слишком много кофеина может привести к плохой циркуляции крови, негативное влияние на лимфоток и может привести к накоплению токсинов в организме. Если вы любите кофе, чай и колу, придется отказаться от них и также исключить их из вашего меню.
— Алкоголь

Как Вы уже догадались, алкоголь придется значительно сократить или ликвидировать полностью. Алкоголь является токсином, который оказывает негативное влияние  на  тело, такое как увеличение количества свободных радикалов в системе, замедление циркуляции крови, повышение уровня жиров в крови, способствует сохранению телом большего количества жира, а также приводит к проблемам с органами, которые отвечают за вывоз мусора.

Может показаться, что антицеллюлитная диета очень строга, и запрещено больше, чем разрешено. Но это не так. Составьте на листке бумаге список запрещенных и список разрешенным продуктов. Поверьте, список разрешенных продуктов просто огромен. Это бесконечное число фруктов, ягод, овощей, нежирное мясо и рыба на пару, в фольге, или на гриле, каши, орешки, яица, нежирный творожок. А главное, что такая «диета» избавит вас не только от целлюлита, но и от многих страшных заболеваний. Такой системой питания Вы подарите себе не только красоту, но здоровье.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here